Какво е идеалното тегло въз основа на теглото

идеалното

По отношение на диетите, жените са по-склонни да се занимават с дългосрочна диета, за да постигнат перфектната фигура. Но не много хора знаят какво е идеалното им тегло, в зависимост от височината им, пише clickpentrufemei.ro.

Не е достатъчно добросъвестно да спазвате диета, която ви обещава да отслабнете например. Как не е достатъчно да повярваме, че идеалното тегло се изчислява чрез изваждане на 10-15 от височината, по-точно от броя на сантиметрите след 1 метър. Така че, ако сте високи 165 сантиметра, според тази формула идеалното тегло е 50-55 кг. За съжаление тази формула не отговаря на истинските препоръки на диетолозите.

Какъв е индексът на телесна маса

Стандартна мярка за нормално тегло спрямо височината, индексът на телесна маса (ИТМ) е най-широко използваният метод, който ви дава индекси на теглото. С негова помощ можете да разберете дали трябва да отслабнете или, напротив, да напълнеете. Не може обаче да ви даде данни за нивата на телесните мазнини - което означава, че за да имате достатъчно мускулна маса и по-малко мазнини, е добре да придружавате диетата за упражнения.

Индексът на телесната маса се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на височината, измерена в метри и издигната на квадрат. Така че, ако теглото ви е 63,5 кг например и сте висок 1,68 м, вашият ИТМ е 63,5/1,68х1,68, което е 22,4.