Какво е чисто хранене?
Чистото хранене означава чисто/чисто хранене и в момента е основната хранителна тенденция. Концепцията се фокусира върху пълноценните храни и избягването на промишлено преработени храни. Защото, особено в индустриално произведените храни, често има съставки и добавки, които всъщност нямат място в здравословното хранене и излишно натоварват тялото ни.
Не го усложнявай
Затлъстяването, диабетът и други типични заболявания в начина на живот стават все по-често срещани. Причината: нездравословни храни, които пристрастяват. Захарта и твърде много сол, но също така багрилата и подобрителите на вкуса са отчасти отговорни за това.
Колкото е възможно по-оригинално: При чисто хранене само необработената храна попада в чинията ви. Това означава: готовите сосове и ястия, храната в пакети и преработеното зърно се премахват от списъка за пазаруване. Но има много пресни плодове и зеленчуци.
Ето как става това
Трябва да имате до шест хранения на ден, за да предотвратите апетита за храна. Но няма строго правило: Слушайте тялото си.
Не бива да сте скъперници, особено на закуска. Хранителната закуска е важна, за да може мозъкът ви да повиши ефективността си през целия ден и да не изпаднете в дъното сутрин.
По-малко е повече
Какво всъщност трябва да се окаже в пазарската количка? Продуктите, които съдържат оцветители, консерванти и ароматизанти, трябва да бъдат премахнати от менюто. Дълги списъци със съставки и съставки, чиито имена не могат да бъдат произнесени, са индикация за тези храни. Подобрителите на вкуса като глутамат или твърде много сол също дразнят вашето възприятие за ситост.
Тези добавки могат да бъдат намерени в спредове, чипс и готови ястия като пържени картофи или замразени пици.
Малко алкохол, много вода
Алкохолът е отрова за тялото. За да се разгради алкохолът, други метаболитни процеси се задържат от тялото. Колкото по-малко, толкова по-добре. Най-добрата напитка е водата. Два до три литра на ден помагат на тялото ви да транспортира ефективно хранителните вещества и ефективно да отделя токсини.
Просто още една диета?
Чистото хранене не е само за хора, които искат да отслабнат. Позволено е това, което има добър вкус - стига да е непреработено.
Както при много други диети, много пресни плодове и зеленчуци са на диета. Но не става въпрос за отказ. Продукти като ориз, картофи, овесени люспи и бобови растения са изрично разрешени. Въпреки това шансовете са големи, че ще загубите няколко килограма благодарение на съзнателното използване на тялото и храната.
Опитай? Чистото хранене не означава да се прави без, а да се живее по-съзнателно и здравословно. С нашата рецепта и нашите инструкции ще започнете. Започнете експеримента върху себе си!
Направи си сам зеленчуци
Салата, пролетен лук или целина могат лесно да се добавят. Ние показваме как да го направим.
Шведът е преинтерпретиран
Ряпата празнува завръщането си. Можете да разберете как можете да обработите старата грудка тук.