Какво е Biohacking Най-доброто ръководство за Biohacking!

Искате да научите изкуството на биохакинг?

Тогава сте точно тук.

A Biohacker Ставането е лесно и има много положителни ефекти върху ума и тялото.

Методите за биохакинг ви правят по-спокойни, по-енергични и по-фокусирани. Лесно ще извлечете най-доброто от тялото си.

Като начинаещ обаче обикновено имате няколко въпроса:

Какво е биохакинг? Как работи? Как да започна най-добре? За какво трябва да обърна внимание? Отговорите са тук.

Какво е биохакинг?

Вземете живота такъв, какъвто е: Много хора го опитват всеки ден, може би са недоволни и биха се „разкъсали“, за да бъдат различни.

Имате ли и вие тези мисли и понякога се чудите защо просто не можете да продължите напред?

Знаеш, че си такъв, какъвто си. Но колкото и усилия и време да полагате, е много трудно да напреднете, защото вашите гени са там!

СПРИ СЕ! Позволете ми да ви кажа един важен факт тук днес: Не е нужно да се задоволявате с нищо! Нито с хронична болка, нито с вашата фигура, нито с мислите ви!

Магическата дума се нарича Биохакинг! Той описва изкуството да насочваш тялото и ума по нови писти и да ги преместваш към нови и напълно различни постижения.

Необходими са малко умения и постоянство, но е възможно и може да се направи от всеки!

"Биохакерът винаги знае как да подобри здравето си и да увеличи енергията си."

5-те области

Предимствата:

Болката и физическите проблеми могат да бъдат премахнати
Увеличете производителността
Подобрете имунната система
По-малко заболявания
Повече самочувствие
Повече дисциплина и сила на волята
Навиците се променят към по-добро
Разберете по-добре сигналите на тялото
Възстановете баланса на тялото
Отново се наслаждавайте повече на природата
Повече жизненост и по-добро качество на живот
Станете по-щастливи
Здравословен дълъг живот

Всичко звучи прекрасно, разбира се, и работи, но трябва да направите нещо за това!

Крайното ръководство

Дори да нямате представа как трябва да работи, можете да бъдете сигурни: Що се отнася до почти всички неща в живота, има инструкции за биохакинг, за да започнете.

Стъпка по стъпка ще се справим със следното след малко Биохакове наемат.

Като цяло става въпрос за оптимизиране на каросерията, ново представяне и изцяло ново ниво.

Има много начини да стигнете до там. Всеки трябва да намери своя ритъм тук.

Но има области, с които можете да започнете бързо и които ви улесняват да препрограмирате тялото си!

# За справяне със стреса

Тялото е силно повлияно и понякога дори контролирано от този непопулярен спътник. Мозъкът, червата и сърцето са подложени на стрес и болестите (настинките) бързо се подреждат, защото имунната система е намалена до минимум!

Опитайте се да откриете старото спокойствие и да се отпуснете! Поемете стреса и намерете своя път обратно към себе си!

# Въздух и дишане

Вземете се във въздуха - толкова често, колкото можете. Вдишайте и издишайте и се насладете на това, което светът ви предлага. Без значение къде се намирате!

Вашето тяло ще ви благодари хиляди пъти. Хората имат нужда от природата около себе си и от ароматите, които дишат.

Вярно с мотото: Мислите са безплатни!

Дъхът на огъня

С помощта на "Дъх на огън" тялото ви получава допълнителен заряд на кислород, който ви връща в баланс.

"Той е еспресото сред дихателните упражнения!"

Освен това дихателната техника регулира вашата нервна система, което ви позволява да останете спокойни и отпуснати в стресови моменти.

Ръчно:

Седнете изправени и поставете напрежение в долната част на корема.

Започнете с бавно вдишване и издишване дълбоко през носа 2-3 пъти, като движите долната част на корема със себе си.

Когато вдишвате, коремната стена се издига и когато издишвате, тя се понижава.

По този начин пъпа се премества веднъж към гръбначния стълб и обратно. Така че трябва да сте запознати с коремното дишане.

Цялото нещо, извършено много бързо, е „Дишането на огъня“. Винаги се опитвайте да намерите стабилен ритъм.

В началото може да е малко странно, но след малко тренировка бързо ще намерите своя собствен ритъм.

Ето още един Видео за по-добро разбиране. Изглежда глупаво, но работи.

# Наслаждавайте се на слънцето

Слънчевата светлина отпуска и ви радва. Той също така насърчава здрави кости, тъй като е отговорен за образуването на витамин D в кожата.

Витамин D играе основна роля в здравето на костите и предотвратява болезнени заболявания.

Нисък Нива на витамин D може да причини заболявания на костната загуба като остеопороза и остеомалация. Поради факта, че сме склонни да прекарваме много повече време вътре, а не навън, някои от нас имат дефицит на витамин D.

Обичам да летя на топло през зимните месеци, а също и да поема зимата ЕСТЕСТВЕН Витамини D от истински храни.

# Затегнете

Увеличете усещането си за студ! Бързо ще забележите как студен душ влияе на тялото и ума ви след ставане.

Сега е факт, че тялото ни може да се адаптира относително бързо към въздействието на температурата.

Така ставаме по-малко чувствителни към екстремни температури. Все още обаче не е научно доказано дали имунната ни система също се укрепва.

Лично аз мисля, че много тласкаш собственото си тяло до неговите крайности. Поговорката „Това, което не ни убива, ни прави по-силни“ със сигурност има своето място тук.

Но не бива да прекалявате, дори ако мотивацията ви достига нови висоти в един момент.

Не бях истински болен повече от 5 години, за последен път, защото прекалих с плуването в лед в замръзнало езеро. След 2-3 дни бях във форма отново, но се научих от него.

Докоснете бавно!

Най-добрият начин да започнете всеки ден е с душ. Винаги приключвайте процеса на душ със студена вода; по-енергични Усещам.

И не забравяйте: най-добрият начин за втвърдяване е здравословната диета, още по-добре здравословна диета без захар.

# Медитация

Това е може би най-популярният начин за връщане на тялото и душата в баланс. Дори това учение да ви е било чуждо и до днес, определено трябва да го изучавате по-интензивно.

Медитацията е най-добрият биохак според мен, що се отнася до това Ум хакване отива. Поради това той се превърна и в моя ежедневен биохак!

Вашето тяло може Почивка и релаксация и е оптимално проектиран за биохакинг.

Причините са очевидни. Можете да сте сигурни, че след първите няколко единици - за предпочитане първо с професионалист или с помощта на курс - цялото същество е отпуснато, преди всичко, но по-фокусиран реагира на заобикалящата го среда.

Ученето на медитация не е лесно и трябва да я прочетете добре или да посетите висококачествен курс веднага. Не боли!

Има безкраен брой варианти. Очевидно медитацията има упражнение, готово за всяка цел и всяко желание. Определено и за вас! Включете го във вашия биохакинг!

Не се страхувайте: определено си заслужава да опитате!

# Благодарност срещу удовлетворение

Не щастливците са благодарни. Благодарните са тези, които са щастливи.

Благодарността е, когато мислите за положителни неща в живота си. Опитайте това възможно най-често, защото в този момент сте щастливи. Не бива обаче да бъркате благодарността с удовлетворението.

След като сме доволни от живота си, вече няма да се развиваме. Защо също ... . Ние сме доволни.

Тоест, ако все още не сте постигнали това, за което мечтаете през живота си, тогава трябва да сте благодарни за много неща, но не и да сте доволни.

Съвет за повече благодарност:

Опитайте да записвате няколко неща, за които сте благодарни веднъж седмично. Може да изглежда нещо подобно.

За моето здраве
За очите ми
Че мога да ходя и да тичам
Че мога да чуя
За моя партньор и семейство
За моите приятели

Бъдете благодарни за малките неща в живота:

За едно от моите цветя, отварящо първия си цъфтеж
Благодарен съм на моя спокоен колега, който ми помогна
За добър обяд по време на обедната почивка
За забавния разговор с приятелката ми по телефона
Днес бях благодарен за сутрешните слънчеви лъчи
Моят удобен диван

# Оптимизиране на съня

Сигурно знаете, че е много важно да спите достатъчно. Това също играе важна роля, когато става въпрос за биохакинг.

Защото нищо не привежда тялото в равновесие като няколко тихи часа в пълна релаксация. Само във фазата на дълбок сън организмът може да се изключи напълно, за да започне всичко отначало на следващия ден!

Бързи съвети за по-добър сън:

Почивайте 30 минути преди лягане.
Четенето в леглото или малкото занимание по гимнастика ще успокои ума.
Премахнете източниците на смущения като смартфони и други електрически устройства.
Избягвайте следобедното кафе.
Не пийте алкохол преди лягане.
Не си лягайте с пълен стомах.
Регулирайте стайната температура. 17 ° C до 20 ° C са оптимални.
Спи с малко дрехи.
Вижте, че е тихо!
Домашните любимци не трябва да са в една стая.
Избягвайте твърде много изкуствена светлина вечер.
Медитирайте!
Спортът и активността ви уморяват.

# Бодихакинг

Искате да направите нещо за тялото си и да го преместите в нещо, което може би никой друг от вашето семейство не е успял да създаде. Тук се връщаме към темата за гените.

Вероятно знаете също, че упражненията и спортът отвличат вниманието и водят мозъка до други мисли. В края на краищата е почти невъзможно да се концентрирате върху физическо натоварване и да имате лоши мисли или други подобни.

Опитайте: наистина не работи!

Според проучвания, когато сте активни в спорта, дори формирате нови нервни клетки.

Но само това не прави биохакинг във връзка с фитнес. Възстановяването играе важна роля тук. Защото само ако отделите това време, мускулите ви могат да растат и да се доближите до целта си.

Съвети за повече POWER:

Овце достатъчно всяка вечер. Нуждаете се от фазите на дълбок сън, за да се възстановите.
Консумирайте повече протеини от висококачествена храна и по този начин променете диетата си.
Използвайте предимствата на "горещо-студения процес". Студените душове и сауните правят чудеса.
Имате фитнес клас зад гърба си? Възползвайте се от дихателните упражнения и се отпуснете.
Опитайте се да тренирате сутрин. Нивото на хормоните е в горния диапазон и има някои предимства.
Медитирайте, след като станете. Той прави чудеса!

Съвети за повече упражнения в ежедневието:

Вземете стълбите вместо асансьора или ескалатора.
Дата, за да отидете на разходка, вместо да пиете кафе.
Правете упражнения за бърза мобилизация в офиса на всеки час.
Правете клекове, докато миете зъбите си.
Редовно свивайте мускулите.
Балансирайте на един крак, докато чакате автобуса, влака или кафемашината.
Докато седите, последователно издърпайте предните си крака и петите.
Седнете на велоергометъра, докато гледате любимата си поредица.

# Хранене на храни

Разгледайте по-отблизо плана си за хранене! Храната може да измине дълъг път. Понякога дори влияят на настроението!

Трудно е да се повярва, но все пак е вярно! Отидете на кратка екскурзия и се запознайте с хранителните си навици, които иначе може да са случайни!

Справете се с устойчива промяна в диетата и превключете към здравето!

Съвети за здравословна диета:

няма преработени храни
Живот без захар: няма индустриално произведена захар (така наречената фабрична захар)
Храна от богата на хранителни вещества почва
75-80% на растителна основа
Горски плодове и диви билки и месо от дивеч
уважителен и подходящ за видовете живот на животните.

Започнете с малки стъпки и увеличете себе си. Наистина е забавно. Програмирайте нова диета в мозъка си. По-специално диетата без захар ви помага да отслабнете и е наистина забавна с правилните здравословни алтернативи и значително повишава качеството на живот.