Какво е Аюрведа? Науката и ползите от Аюрведа - Интегративно здраве - 2020

Съдържание:

• Историята на Аюрведа.
• Науката зад Аюрведа.
• Ползите от Аюрведа.
• 1. Насърчава здравето на сърцето.
• 2. Намалява възпалението.
• Сроден клас
• Ръководството за крайно управление на стреса
• 3. Подобрява съня.
• 4. Насърчава загубата на тегло.
• Създайте вътрешен баланс с Аюрведа.
• Вата Доша
• Кафа Доша
• Пита Доша
• Включване на аюрведичната медицина в ежедневието.

Аюрведическата медицина наистина е много повече от медицината. Тази 5000-годишна практика започна в Индия и оттогава се разпространи по целия свят, оформяйки и подобрявайки много животи.

Ядрото на Аюрведа е превенцията. Тя се основава на концепцията, че общото здраве и благосъстояние се основават на фин баланс между тяло, ум и дух. Често срещани практики в тази система са йога, медитация, внимателно хранене, дихателни упражнения и др. Въпреки че е насочен към предотвратяване на болести, в някои случаи може да се използва за лечение на болести.

Ако търсите цялостен и балансиран подход към цялостното си здраве, попаднали сте на правилното място. Прочетете, за да разберете всичко, което трябва да знаете за практиката на Аюрведа.

Историята на Аюрведа.

Аюрведа датира от хиляди години. Най-ранните записани текстове за практиката, известни като "Ведите", описват прехвърлянето на знания и мъдрост от богове към мъдреци и след това от мъдреци към лекари.

Ведите описват подробни превантивни мерки и лечения и дори подчертават хирургични интервенции като операции на носа, отстраняване на камъни в бъбреците и шевове. Условията, при които Ведите описват лечение с над 700 аюрведични билки, включват суха кожа, треска, диария, тумори, гърчове, сърдечни заболявания и др.

Аюрведичната медицина процъфтява, докато Индия не преживява политически конфликти и държави за нашествие, особено Британската империя. Много хора не позволиха да бъдат разубедени от влиянието на Запада и продължиха да практикуват на маргиналите на обществото. Когато Индия придоби независимост от Великобритания в средата на 20-ти век, Аюрведа възвърна мястото си на важна медицинска система и практика, която все още процъфтява в Индия - практикувана от над 90 процента от страната - и днес в цялата страна Световно признат е свят.

Науката зад Аюрведа.

На санскрит думата Аюрведа се превежда в „науката за живота“. В западната медицина Аюрведа е класифицирана като допълваща и алтернативна медицина (CAM). CAM е заклеймен, тъй като много западни медицински специалисти смятат, че е ненаучен и предлага лечения, които са недоказани и неефективни. Последните данни обаче показват, че около 38% от възрастните в САЩ използват CAM лечения като акупунктура, масаж, рейки и - познахте - Аюрведа.

Въпреки че научните изследвания в аюрведичната медицина са по-малко разпространени от изследванията в западната медицина, те не съществуват. През 70-те години Световната здравна организация провежда изследвания, изследващи безопасността и ефективността на Аюрведа при лечението на ревматоиден артрит. Това проучване установи, че лечението осигурява облекчение на симптомите на артрит без вредни странични ефекти. Неотдавнашно проучване установи, че аюрведичната медицина може да бъде полезна за определяне на риска на пациента от развитие на болестта на Паркинсон.

Докато западната медицинска практика е фокусирана основно върху лечението на болести, аюрведическата медицина в крайна сметка е насочена към профилактиката на заболяванията. Аюрведистите се фокусират върху поддържането на енергийния баланс чрез диета, упражнения и внимание, което според тях е от съществено значение за цялостното здраве. Когато нивата на стрес са ниски и тялото и енергията са в баланс, имунната система може да се бори с болестите по-ефективно.

Ползите от Аюрведа.

Тъй като аюрведичната медицина се фокусира върху цялостното здраве и благосъстояние, ползите са огромни. От самочувствието - Аюрведа ви учи да обичате себе си - до отслабването до сърдечни заболявания, тази практика се различава от понякога "унитарната практика", която западната медицина използва, и позволява на практикуващите да основават своя подход на духовен и трябва да се адаптира към физическите фактори.

1. Насърчава здравето на сърцето.

Проучване от 2015 г. установи, че аюрведичната медицина може да има благоприятен ефект върху хората с коронарна артериална болест. Не е изненадващо, когато се замислите; йога и медитация доказано помагат за регулиране на високото кръвно налягане.

2. Намалява възпалението.

Досега вероятно сте чували, че възпалението е водещата причина за много от най-често срещаните заболявания в Съединените щати. Може да бъде причинено от липса на сън (или просто липса на сън), проблеми с храносмилането и нездравословна диета. Фокусът върху диетата, съня и вниманието в Аюрведа има потенциала да намали възпалението чрез отстраняване на основните причини.

Сроден клас

Ръководството за крайно управление на стреса

3. Подобрява съня.

Въпреки че всички сме се справили, нездравословните закуски непосредствено преди лягане могат да попречат на съня, заедно с консумацията на кофеин или алкохол. И нашата нездравословна зависимост от нашите телефони и екрани показа, че умът остава активен дълго след като устройствата се провалят. Подходът на Аюрведа към здравословното хранене и вниманието има потенциала да ви осигури добър нощен сън. Освен това прости практики като втриване на аюрведично масло като жасмин или кокос в слепоочията имат успокояващ ефект, който може да ви приспи.

4. Насърчава загубата на тегло.

Докато аюрведичната медицина се фокусира върху здравето, а не върху загубата на тегло, тя може да бъде полезен инструмент за всеки, който иска да свали няколко килограма. Упражненията и упражненията като йога, съчетани с внимателно хранене, могат да насърчат по-здравословен начин на живот, който води до загуба на тегло. Аюрведа препоръчва да превърнете обяда в най-голямото си хранене за деня, така че тялото ви да има достатъчно време за храносмилане и лека вечеря. И тъй като повечето закуски са силно обработени и могат да нарушат метаболизма ви, препоръчително е да сведете вашата закуска до минимум между храненията.

Създайте вътрешен баланс с Аюрведа.

Както споменахме по-рано, балансът е ключът към аюрведичната медицина. И това се постига чрез поддържане на трите доши - или енергии - на Аюрведа. Смята се, че балансът между тези три енергии е от ключово значение за здравето и благосъстоянието.

„Дошите са„ видове здраве “, използвани в аюрведичната медицина, за да се определи как някои хора се хранят, спят, движат и какви емоционални силни и слаби страни трябва да имат“, казва д-р Таз Бхатия, лекар по интегративна медицина и MBG Колективен член. „Има три основни доши: ​​Вата, Пита и Кафа.“

Вата Доша

Вата представлява кинетична енергия и често се свързва със силата на вятъра на земята. Той е свързан с гъвкавост и креативност и обхваща всички движения на тялото като дишане, свиване на мускулите и сърдечна функция. Дисбалансът във Вата Доша може да доведе до безпокойство и страх. Хората, които са предимно вата, "се нуждаят от повече протеини и мазнини, както и от затоплящи храни и нежни упражнения", казва д-р. Бхатия.

Кафа Доша

Kapha се свързва със земята и водата и се казва, че контролира силата, заземяването и растежа. Това е стабилизираща енергия, която снабдява тялото с вода и поддържа имунната система. Дисбалансът в Кафа доша може да доведе до завист и несигурност. Хората, които са предимно Kapha "се нуждаят от протеини и сложни въглехидрати, охлаждащи храни и комбинация от успокояващи и ободряващи упражнения", казва д-р. Бхатия.

Пита Доша

Pitta се свързва с огъня и се смята, че контролира ендокринната, метаболитната и храносмилателната системи. Дисбалансът в питта може да доведе до гняв, язви и обриви. Хората, които са предимно питта, "трябва да бъдат с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини, с високо съдържание на фибри и се нуждаят от повече сила и тренировки с тежести, за да се противопоставят на естествената си склонност към напълняване", казва д-р. Бхатия.

Включване на аюрведичната медицина в ежедневието.

Аюрведа има мощни предимства, когато става въпрос за балансиране и справяне с физическото, психическото и емоционалното здраве с холистичен подход.

Ако смятате, че Аюрведа е подходяща за вас, тогава трябва да направите повече изследвания, преди да направите някакви драстични промени в живота. Преди да спрете да приемате каквито и да е лекарства и преди да започнете да приемате някакви добавки или лечения, говорете с Вашия лекар и намерете лекар със силен опит в западната и аюрведичната медицина.

---