Какво да заменим пресния крем с храна и здраве - ФОРУМ хранене - doctissimo

Всичко зависи от това какво поставяте зад думата диета.

пресния

Ако наистина говорите по калории, кремът удря силно. Нещо, което прилича малко на това, но много по-малко калории е 0% fromage blanc. Никога не мислите за това, но работи добре. Добавяте малко сол към лука и чесъна и имате супер лек сос. Работи и с подправки като къри или червен пипер.

След това, ако говорите от гледна точка на здравето, можете да замените крема с масло. По-специално ленено/орехово/рапично масло за омега 3. Внимавайте, ленено и орехово масло не може да се нагрява и ленено масло бах. все още е специален за вкуса, от друга страна, ако не смесвате 2/3 1/3 с орехово масло, имате предимствата на лена и вкуса на орехите, всичко хубаво! Рапичното масло може да се нагрее, ако не сте прекалено трудни.

За да се повтори този калориен/здравен аспект, все пак трябва да се помни, че липидите са НУЖНИ за правилното функциониране на тялото. Използва се за синтеза на хормони и за образуване на клетъчни стени. Отнема около 1g липиди на kg телесно тегло или 60g за 60kg. Особено яжте достатъчно мазнини. Направих грешката да не го правя, не го препоръчвам на никого.

Ето, надявам се, че съм ви накарал да опитате някои рецепти .

Химик, който сваля 20 кг (без да ги взема обратно и без да гладува) след 15 години наднормено тегло и който обяснява основните принципи на храненето, е тук: