Какво; да се движим Движението на тялото; s предимство; шапка; сай
Най-важният метаболитен процес е храненето, което е от съществено значение за грижите, функционирането, развитието и растежа на нашето тяло.
Физическата активност е всяка дейност, при която правим известни движения, докато тялото изгаря калории. От една страна, те са част от нашето ежедневие или могат да бъдат съзнателно интегрирани в ежедневието. Това включва разходки, градинарство, почистване или разходка с кучета.
Упражненията също са форма на физическа активност. Под това обикновено разбираме физическа активност, която е планирана предварително, включва серия от повтарящи се упражнения и се извършва, за да се изработи, укрепи и подобри всяка част от тялото ни, включително кръвоносната система. Това могат да бъдат всякакви отборни спортове, аеробика, упражнения във фитнес, бягане, плуване.
Така че нека видим полезните ефекти на редовната физическа активност върху тялото!
1. Доказано е, че упражненията за мозък облекчават тревожността, подобряват настроението, предотвратяват стреса и са ефективни срещу депресия. Той насърчава освобождаването на повишаващ настроението серотонин, както и болкоуспокояващи и общо ендорфини за благосъстояние в мозъка.
2. Кожата Увеличава кръвообращението, така че повече кислород и хранителни вещества текат към кожните клетки. А изпотяването, което се увеличава при упражнения, позволява на тялото да се отърве от някои излишни вещества през кожата.
3. Бели дробове Редовното упражнение увеличава белодробния капацитет, подобрява дишането.
4. Сърце Редовната физическа активност укрепва сърдечния мускул и повишава работата на сърцето. Освен това хората, живеещи активен живот, имат по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания.
5. Изследвания на гърдите показват, че редовните упражнения намаляват вероятността от развитие на рак на гърдата при жените.
6. Имунна система Умереното физическо натоварване укрепва имунната система, докато претренирането и продължителните, тежки упражнения имат обратен ефект.
7. Кръвно налягане Доказано е, че редовното физическо натоварване намалява риска от развитие на високо кръвно налягане или, при тези, които вече го имат, значително подобрява.