Какво да правя през нощта, за да отслабна Блогът

Яжте храни с високо съдържание на протеини като постно месо и смес от казеин, за да изгорите повече калории. Трябва да спите поне 7 часа, за да поддържате нивото на кортизола ниско и апетита ви под контрол. Същото важи и за триптофановите храни като пуйка и мелатониновите храни като череши, които и двете подобряват качеството на съня. Избягвайте мазни храни, бонбони, сладолед, кофеин и замразени храни през нощта. Медитирайте или се отпуснете, за да успокоите нервите си за добър сън.

какво

Знаете ли, че тялото ви продължава да гори енергия, докато спите или си почивате? Колко калории изгаряте, докато сте в покой е това, което може да се определи като вашата основна скорост на метаболизма.

Спете поне 7 часа

Сънят регулира метаболитните хормони в тялото, което означава, че той пряко влияе върху метаболизма ви и теглото ви. Изследванията са установили силна връзка между съня и индекса на телесна маса. Нивото на хормона, стимулиращ апетита, грелин, може да се увеличи, ако не спите достатъчно.