Какво да правите, когато имате много притеснения
Много хора са обременени с миналото, други се тревожат за бъдещето. И така, и двете страни са повече някъде по-различни, отколкото в настоящето. Самото присъствие тук и сега включва също така активни действия и оформяне на собствения ви живот. Ние можем само да решим какво да правим и какво да не правим в настоящето. Ние нямаме влияние върху миналото си, независимо колко дълго и колко често повтаряме: не трябваше да го правя, или ако току-що го бях направил и т.н. По същия начин нашите притеснения не могат да избегнат нещо, което да се случи в бъдеще. "> Напротив, по-вероятно е да накараме нещо подобно да ни се случи в бъдеще. Вие знаете всичко това и въпреки това тези мисли за съжаления или притеснения бръмчат незаредени в главите ни.
Какво да направя, за да се отърва от тях Ето няколко предложения как да направите това.
- Погледнете децата и бъдете като тях
Децата винаги живеят само тук и сега. Когато играят, те са изцяло ангажирани. Тогава за тях няма минало и няма мисли какво ще бъде утре. Те са с цялото си сърце в играта си и за тях не съществува нищо друго. Те отдават пълно уважение на това, което е привлякло вниманието им. Бъдете като дете в играта и обръщайте цялото си внимание на това, което правите.
- Медитирайте известно време, колкото можете
Насочете вниманието си към дишането си и го наблюдавайте. Когато наблюдавате дишането си, не можете да мислите за нищо друго, така че се освобождавате от тревогите и миналото си. И ако това е само за кратко в началото, придържайте се към него и ще успеете да се фокусирате върху дишането си все по-дълго и по-дълго. По този начин ще научите и ...
Подобни публикации
Има някои неща в живота, с които трябва да се сприятеляваме, независимо дали ги харесваме или не, защото не можем да ги променим. Лошо време, задръствания ...
Колко често през живота си сте си мислили: „Не знам“ и сте се въздържали от това? Или: „Не мога да направя това“ и всичко непробвано ...
Руският психолог Александър Свияш разработи и публикува метод за това как да победиш или премахнеш собствения си страх. Този метод се състои от три ...