Какво да правим срещу апетита
Знаете ли внезапната и спешна нужда от нещо сладко или тлъсто? Неудържимото желание може да ви атакува посред нощ или посред бял ден. Такава прекомерна нужда от ядене често изисква двойна порция и обикновено следващото чувство на глад настъпва много скоро. Такъв запален апетит не е благоприятен за целите на вашата фигура.
Препоръчват се редовни закуски за предотвратяване на апетита. Но това също добавя много калории и нивото на инсулин непрекъснато се повишава, което инхибира изгарянето на мазнини. Следователно закуските между храненията са истински диетичен блок.
Тук ще разберете как възниква глад, защо закуските са неблагоприятни и как Precon Diet може да ви помогне да постигнете целите си.
Защо закуските противодействат на вашата диета по два начина
Когато ядете храни, които съдържат въглехидрати, това кара тялото да отделя хормона инсулин, така че нивото на инсулина се повишава. Във връзка с вашата диета инсулинът прави две неща: той инхибира отстраняването на мазнини от мастната тъкан и в същото време увеличава натрупването на мазнини. Въглехидратите могат да се използват бързо и лесно от организма за производство на енергия, защото те винаги се изгарят първо.
Мастните резерви, от друга страна, остават недокоснати, когато се повиши нивото на кръвната захар - точно това искате да избегнете с разумна диета. Ако нивото на кръвната захар е особено високо и има повече захар, отколкото тялото може да използва, захарта се съхранява като гликоген и може също да се превърне в мазнина и да се съхранява като мазнина. Тези връзки показват как дори една малка закуска между храненията може да доведе до блокиране на диетата. С Precon Diet има почивка от 4 до 6 часа между всяко хранене. По време на тези фази нивата на инсулин падат до точка, в която тялото ви започва да изразходва запасите си от мазнини.
По-долу са дадени някои полезни съвети, които могат да ви помогнат с апетита за храна.
Бъдете пълни: най-доброто средство за глад
С Precon Diet можете да разчитате на здравословни и богати на протеини продукти. В науката за храненето знаем, че протеините и въглехидратите имат особено добър ефект на ситост. Дори с нормалното хранене, което приготвяте като част от системата 2: 1 на Precon Diet, трябва да разчитате на добре запълващи съставки. Зеленчуците и пълнозърнестите продукти са особено препоръчителни. Те помагат да се поддържа нивото на кръвната захар постоянно за дълъг период от време и по този начин се избягва апетита за храна.
Какво да правим срещу желанието за сладко?
Не е нужно да потискате компулсивно желанието за нещо сладко. Подобно поведение всъщност може да увеличи апетита за парче шоколад или друг бонбон. Важно е времето, когато се поглезите с малко кулинарно лакомство: а именно веднага след хранене. В много случаи дори малки количества са достатъчни, за да задоволят желанието за нещо сладко, например малка хапка черен шоколад с високо съдържание на какао.