Какво да правим при разширени вени

Търсене

Метлите венозни или разширени вени не са причина за замъгляване на движението, тъй като проблемът може дори да се влоши в случай на мудност. Очевидно е, че няма значение какъв спорт ще изберете, но като цяло редовното упражнение намалява шансовете за развитие на разширени вени и ако те вече са налице, помага за намаляване на симптомите или забавяне на процеса. Както е известно, движението стимулира кръвообращението и предотвратява застоя на кръвта в краката. Освен това редовното упражнение помага да се поддържа идеално телесно тегло, което също е от полза за вените. Повечето лекари препоръчват поне половин час упражнения с ниска интензивност на ден, които могат да бъдат разделени на десетминутни периоди през целия ден.

Правете ги смело!

разширени
Плуване - Плуването е отличен избор, с който можете да направите много не само за здравето на краката си, но и за здравето и благосъстоянието на цялото си тяло. Студената вода свива гладките мускули на стените на вените, което подпомага връщането на кръвта, а налягането на водата помага за изпразването на разширените вени. Освен плуването, той укрепва мускулите на краката, не ги напряга, а хоризонталното положение и ритмичното движение са особено благоприятни за вените. Затлъстяването е най-идеалният спорт за разширени вени.

Разходка - Препоръчва се за почти всички, независимо от възрастта и нивото на фитнес. Редовното ходене спомага за поддържане на идеално телесно тегло, поддържане на здравословно кръвно налягане и укрепване на костите и мускулите. Ако имате повече болка или се чувствате прекалено тежки на краката си, носете компресионни чорапи или чорапи и разбира се удобни обувки за разходка.

Колоездене - Движение с ниска интензивност, което стимулира кръвообращението, без да натоварва ставите. Редовното колоездене укрепва мускулите на прасеца и насърчава здравословния кръвен поток. Можете да използвате традиционен велосипед или велоергометър и ако искате разнообразие, запишете се за елиптичния тренажор. Ако имате по-малко време, можете да направите колоездене с крака в свещник или легнал по гръб.

Повдигане на крака - Това упражнение може да се прави навсякъде и не изисква оборудване. В легнало положение повдигнете краката си, задръжте ги във въздуха за няколко секунди и след това сменете краката. Това просто упражнение разтяга добре мускулите на краката. Може да се прави и в изправено положение, придържайки се към стабилен предмет, повдигайки краката напред.

Търкаляне - Подвийте подметката от петата до върха на пръста, задържайки позицията за няколко секунди и след това обратно. Това помага да се движат и разтягат мускулите на краката и ходилата. Упражнението може лесно да се направи в офиса, както в позиция, така и на среща.