Какво да правим, когато тялото съхранява вода Отслабване
Всеки средностатистически възрастен е виждал как тялото задържа вода и това води до напълняване. Следователно, телесното ни тегло варира малко от ден на ден, което се дължи на количеството телесна течност. Възможно е да съхранявате до 2,5 кг вода в естествената течност, която заобикаля клетките (извънклетъчна течност). По-тежките хора изпитват по-голямо задържане на вода, когато консумират много произведени храни. Някои могат да достигнат до 4 до 5 килограма, ако наддаването на тегло се случи за кратък период от време, например по Коледа.
Има няколко причини за задържане на вода, но през повечето време това се дължи на увеличения прием на натрий (главно от солта). Изследванията показват, че това може да доведе до високо кръвно налягане и други здравословни усложнения. Натрият е в почти всички храни, поради което човек, който яде много, автоматично ще консумира повече натрий. Наддаването на тегло често се състои в съхранение на мазнини и съхранение на вода.
Загуба на тегло и повторно съхранение на вода Хората, които отслабват бързо, установяват, че те качват малко тегло обратно в рамките на няколко седмици. Често това се дължи на попълването на резервоара за течност.
Ако ограничим енергийния си прием твърде много и твърде рано, за да отслабнем, тялото е принудено да изразходва съществуващите запаси от въглехидрати и да разгражда протеините от мускулите. Тъй като и въглехидратите, и протеините съдържат вода, това води до загуба на тегло на водата. Най-бързата загуба на тегло се състои от 75% вода. Когато енергийната система се стабилизира отново, водата се съхранява отново и някои от запасите от протеини и въглехидрати се попълват малко. Водата отново се съхранява в клетките, което означава, че отново наддавате малко.
Може да е малко объркващо да загубите 2 килограма една седмица и нито един килограм следващата. Трябва обаче да се отбележи, че повишаването на протеина в мускулите автоматично води до по-високо тегло, а освен това отслабвате и тонизирате мускулите си едновременно. Защото по-постно телесно тегло означава и по-висок метаболизъм и по-бързо изгаряне на мазнини! Има и начини да загубите твърде много съхранена вода!
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]