Какво да пия, за да отслабна - 3 ефективни сока • Здравейте Яш •
3 зелени сока са източници на хранителни вещества за детоксикация, загуба на тегло и имат важна роля за ускоряване на метаболизма. Той ни осигурява витамини с антиоксидантни сили, минерали, фитонутриенти, аминокиселини и ензими, които се намесват в процеса на храносмилане. Някои съединения, направени от сокове като лимонена киселина, ябълчена киселина, пектин и хлорофил, абсорбират мазнини и токсини от храносмилателната система. Условието, което трябва да се спазва, е соковете да са направени от пресни плодове и зеленчуци и да се консумират веднага след като сме ги приготвили. Ако се опитаме да ги консумираме по-късно, те ще се окислят и ще загубят своите лечебни качества. Много от тях са богати на фибри, които ни помагат в процеса на отслабване и детоксикация. Прочетете тук за лечение за детоксикация за 3 дни със зеленчуци и плодове.
Детоксикацията и отслабването вървят заедно, когато избираме диетата със зелени сокове
1. Зелен сок с магданоз и спанак
Състав: 2 снопа магданоз, 150 г бебешки спанак, 1 краставица, 1 ябълка, 1 банан, кубчета лед за сервиране.
Приготвяне: изцедете съставките, след това сложете в блендер и смесете с банан. Сервирайте сока с лед.
Този зелен сок е отличен детоксикатор и важен източник на витамини.
Спанакът е богат на желязо, фолиева киселина, калций, витамини от B-комплекс и витамин С. Редовната консумация на спанак намалява риска от катаракта, тъй като съдържа лутеин, вещество, което предпазва лещите. Абсорбцията на желязо е много ниска, защото се комбинира с оксалова киселина. Тъй като е богат на хлорофил и фибри, той е идеалната съставка за детоксикация и отслабване. 100 грама спанак осигуряват половината от дневната доза витамини от група В, необходими на организма за един ден. Препоръчва се спанакът да се консумира пресен или варен най-много 3-4 минути, за да не се унищожат витамините В и С. За предпочитане са салатите и соковете.
Магданозът съдържа Витамин А, С, витамини от B-комплекс, хлорофил, витамин К, витамин Е. Има антиоксидантно, детоксикиращо, антиалергично, противотуморно действие, стимулира имунитета и е отличен диуретик. Неутрализира интоксикацията с тютюн, алкохол и детоксикатор при злоупотреба с месо.
Краставицата има високо съдържание на вода и нисък калориен прием, което я прави ключова съставка във всеки сок за отслабване и детоксикация. Съдържа силиций и сяра - минерали, които подпомагат бъбречната и чернодробната функция, улеснявайки процеса на елиминиране и борба със задържането на течности. Също така е богат на калий, който помага да се поддържа здравословен баланс на течностите.
Комбинацията от спанак (богат на спанак) хлорофил и фибри) магданоз (отличен диуретик и антиоксидант) ябълка (богата на витамини и фибри) и банан (богата на калий и магнезий) прави сока идеалният избор, когато искаме да постигнем загуба на тегло, детоксикация и витаминизация на тялото.
2. Сок от ананас и киви
Съставка: 2 плода киви, 100 г обелен ананас, 1 водорасло, 1/2 лайм.
Приготвяне: поставете плодовете киви, ананас и лимон в сокоизстисквачката. Полученият сок и ябълката се смесват в блендер, за да запазят по-разтворими фибри, стимулирайки тялото да елиминира токсините. Разрежда се с малко вода или се консумира като такъв.
Ананасът съдържа витамин С и фитонутриенти, но и ензим: бромелаин. Лечебните качества на бромелаина са: той разтваря кръвните съсиреци, отговорни за появата на тромбоза и се намесва в процесите на храносмилането, улеснявайки смилането на месни препарати. Трябва да се спомене, че бромелаинът се намира в стъблото, а не в плодовете.
Кивито е богато на витамин С, лутеин, мед, калий, магнезий, желязо, витамин В6, Е, фолиева киселина. Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и допринася за понижаване на кръвните триглицериди (мазнини), противоракови (помага за прочистването на дебелото черво от токсини). Поради високото си съдържание на серотонин, той става незаменим благодарение на качествата, предизвикващи съня.
Ябълката е истински източник на фитонутриенти (кверцетин), който се бори с атеросклерозата и тромбозата, като намалява окисляването на LDL-холестерола и антиоксидантното действие за пушачите. Фибрите, съдържащи се в ябълката (пектин), понижават нивата на холестерола и причиняват бавно усвояване на захарта от ябълката.
Зелените лимони са пълни с витамин С и биофлавоноиди, които подпомагат работата на черния дроб и ускоряват детоксикацията. Те са антиоксиданти и спомагат за укрепването на кръвоносните съдове, като придават блясък и здраве на кожата.
Сокът от ананас, киви и ябълка е идеалната препоръка за детоксикация и отслабване.
3. Сок с броколи и ананас
Състав: 250 г обелен ананас и резен за гарнитура, 4 букета броколи, 2 стръка целина и 1/2 кубчета лайм и лед за сервиране.
Приготвяне: Изцедете всички съставки и сервирайте с лед, гарниран с парче ананас.
Броколите съдържат най-много желязо от всички зеленчуци и са полезни при лечението на анемия при вегетарианците. Фитонутриентите в броколите предотвратяват появата на рак, тъй като се считат за зеленчук №. 1 анти - рак (особено предпазва от рак на гърдата). Също. Броколите съдържат много разтворими фибри, които регулират чревния транзит.
Целина Той е много нискокалоричен и с високо съдържание на фибри, което го прави идеалната съставка в соковете за отслабване. Съдържа минерали с диуретично действие, витамини и има компонент с успокояващо действие на централната нервна система. намалява кръвно налягане и облекчава симптомите на ревматоиден артрит.
Този сок е идеалната комбинация от антиоксиданти и влакна. Това е втвърдител на черния дроб и храносмилането, но в същото време е много лесен начин за ядене на зелени зеленчуци и плодове. Вкусът и мирисът, дадени от серните съединения от броколи (което е вярно, не особено привлекателно), се маскират от ананас и лимон, така че имаме здравословно и вкусно ястие. Броколите трябва да се комбинират възможно най-добре, за да бъде сокът апетитен, не само здравословен. Напразно е много здравословно, ако не сме привлечени да го консумираме с удоволствие.