Какво да пия освен кафе форум

Обсъдете какво да пиете освен кафе? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Не съм пристрастен или нещо подобно, но просто се нуждая от моите 2-3 чаши кафе на ден. Но сега е така, че аз

какво да пия освен кафе?

Здравей Абнеймар,
колко захар слагаш това в кафето? Да кажем, че това биха били 3 кубчета захар, т.е. 9g захар на кафе. Тогава това би било 27g захар в кафе или 108kcal на ден. Ако това се вписва във вашия калориен бюджет, придържайте се към него. В противен случай има различни алтернативи на захар, било то xucker, подсладители, флакони, стевия и др.

В противен случай има стотици истински чайове (т.е. чаено растение, а не билков чай, когато става въпрос за кофеин). Имам богата гама от чайове. Зелени чайове, черни чайове, бели чайове и др. Пия ги в зависимост от настроението си. Има черни чайове, които пиете като кафе, напр. също с мляко. Някои от тях ми вкусват сладко, други без сладост. Пия само зелени чайове неподсладени.

Опитайте се или отидете в добър магазин за чай и потърсете съвет. Но като цяло не мисля, че намаляването на захарта в кафето ще се провали. Ако планирате това, можете да се насладите и на кафето си със захар.

Е, имам нужда от моите 3-4 чаши на ден и не искам да правя без това. Винаги обаче пия кафето си само с мляко, без захар.
Не знам за алтернатива и всъщност не искам.
Ако те разбирам правилно, искаш да минеш без захарта, нали?
Защо не опитате подсладител, толкова безкалоричен?

Или бавно да се измъкнете, вкусът винаги е въпрос на навик. Забелязвам, че напр. с ябълков сок. Обичам да пия ябълков сок, в миналото чист, в един момент започнах да го разреждам с вода, само 1/3 вода, сега 2/3. Дори вече не пия чист ябълков сок, защото ми се струва отвратително сладък.
Такава промяна отнема време и не може да се направи за една нощ.

Честно казано не разбирам проблема. Както казах, има различни подсладители.

И вероятно няма да използвате литър мляко за кафето си? Какво значение има, ако консумирате 100 ккал на ден с мляко? Това би било около 150 ml и вече високо.

Също така намирам, че той насища добре. Със сигурност много повече от всеки билков чай.

Между другото: Колко захар и мляко принадлежат към кафето е предимно навик.

Така че и аз съм наркоман за кафе и никога не бих се справил без моите две сутрешни халби (250 мл) кафе с мляко (1,5%) и куп мед и канела. Според fddb чаша кафе с мляко и захар има 44 Kcal, така че мога да живея с 88 Kcal, удоволствието не трябва да липсва. Това е моето мнение.

Наистина ли искате да замените кафето си с нещо? Или просто от вида на сладостта?

Какво друго обичате да пиете през деня? Приемът на течности е важен.

Тук записвам какво пия освен кафето си (което е свещено за мен), харесвам разнообразието:

- Минерална вода (средна, тъй като Classic има твърде много въглероден диоксид и е много обемист, е неприятен)
- Чай (по-рано вечер)
- Домашен студен чай (взимам стъклена кана (1,5 литра), връзвам 2 торбички чай (например ябълково-карамелен чай) на дръжката и изсипвам вода от крана. Оставям да постои 2-3 часа в хладилника и имам чудесно вкусна прясна вода с аромат на ябълка и карамел и приятен цвят.
- Вода с кубчета лед и плодове/цитрусови плодове. Пъпеш с клончета мащерка, резенчета ябълки, портокали. Прекрасно освежаващо и вкусно.

Също така мисля, че най-лесното нещо, което можете да направите за кафето си, би било да преминете към подсладител и растително мляко (бадемово мляко или каквото друго има). Заслужава си да опитате.

Става ли въпрос само за захарта или може би не прекъсване на времето, докато гладувате? Ако става въпрос само за захарта, тогава я заменете с мед, напр...

Аз самият не обичам кафе. Аз също пия

90% зелен чай, различни видове. Да се

10% бял чай. Тъй като така или иначе никога не съм пил кафе, то не е заместител, но тъй като пия по 3 чаши от него на ден, то трябва да е сравнимо с вас.

медът също е просто захар. не сте спечелили нищо. подсладителите всъщност са най-простите. в противен случай е малко по-скъп, но еритритолът много прилича на захарта.

Здрасти,
Мисля, че става въпрос за пиене на ритуализирано кафе, а не за самия кофеин.Е, мога да започна само от себе си и за съжаление винаги има такива 'ритуализирани' лоши навици, които разбира се напълно пречат на отслабването са.

Включването на кафе в диетата заради кофеина, за съжаление, означава просто пиене на черно кафе без добавки. Можете, разбира се, да преминете към соево, бадемово или овесено мляко, но това не е точно като ритуала със захар и сметана/мляко, в противен случай това би било следващото нещо и не бихте искали да преминете към нещо друго изцяло.

Не знам каква може да бъде другата алтернатива, освен пиенето на черно кафе, за да се противодейства на отнемането на кофеин и все пак да се спестят калории.

Здравей Абнеймар

Обичам да пия кафе и за цял живот. Кафе на прах Aldi (светлосин етикет/капак), в него имам достатъчно подсладител и не е изключително силно. Никога не съм имал нужда от мляко. Но една доза бадемово мляко или овесено мляко определено би била интересно нещо за вас.

За овесено мляко са ви необходими само 100 г фини овесени люспи с 1 литър вода, оставете да престоят в хладилника за 30 минути, разклатете отново, след това прецедете през фино сито, така че да се отстранят твърдите вещества. Това овесено мляко може да се съхранява в хладилника няколко дни.

Също така не пих кафе известно време. Помогна ми да купя чай без канела без захар (канелен кок на MeЯmer - определено ще се предлага отново през есенно/зимно време). и първо нещо сутрин чаша чай от коприва (също неподсладен), защото обичам плодов чай и други подобни. Абсолютно не вкусно сутрин.

И днес разбрах, че лимонада без лимон и лайм без захар от марката Kaufland наистина има страхотен вкус. И тази, в която не съм фен на газираните напитки

Може би има предложения, с които можете да се разберете!

LG от Дортмунд

Що се отнася до растителните напитки обаче, не забравяйте да проверите хранителната информация, по-специално овесеното мляко има 60kcal, а някои подсладени бадемови напитки имат същото количество. възможен е и изстрел с нискомаслено мляко.

Значи също разбрах, че се проваляте основно заради захарта? Разбира се, подсладителят би бил алтернатива, ако наистина искате да намалите много калориите си, в противен случай Athrael е изчислил, че е добре и около 100 калории могат да бъдат обработени, ако спестите малко другаде. Или искате да избягате от захарта като цяло?
В противен случай можете да разгледате алтернативите за кафе тук. Cola вероятно няма да бъде решението, но може би да опитате приятел? Или джинджифилова вода? Рязкостта също малко потиска глада (поне за мен) и намирам джинджифила с лимон (и мед) за много вкусен, особено през зимата.

Последна промяна от Sanni92 (25.09.2018 в 09:11)

Често пия чай от йоги, има и такива с джинджифил и пипер, които наистина са хубави. Също така дава шоколадов чай!

В момента пия чая "Kapha" (много хора с наднормено тегло са "Kapha" според Аюрведа, просто го потърсете в Google). Мисля, че е доста горещо, но след това се чувствам много по-добре, отколкото с кафе.

Моят колега обича да пие известната енергийна напитка в олекотената версия. Със сигурност не е супер здравословно, но току-що изгуглих: 7,5 kcal на кутия.

Вчера си купих джинджифил, килограма за 9,90 евро (в Karstadt). но който е много по-дебел/сочен от този, който се среща на нормалните пазари на самообслужване. Нарязах 4 филийки (с дебелина около 2 мм) (без черупки) и ги излях със 700 мл вряща вода. Просто го оставете да стръмни за 30-40 минути и след това добавете малко течен сос. можете да пиете страхотно. евентуално и ненаситени. беше изненадан колко лесно е да се направи здравословна и вкусна напитка с нея!

LG за всички и добро начало за останалата част от седмицата

Да, аз самият приготвях чай от джинджифил. Отново забравих всичко. благодаря за напомнянето! Винаги съм приготвял малко лимон, подсладител и понякога щипка чили на прах като акцент.

Между другото наркоманът би казал абсолютно същото. Така че, ако имате нужда от две до три чаши на ден, това е зависимост. И можете да го откажете като всичко останало. Оттегляне, привикване, готово.
Но това е само между другото.

Ако консумацията на кафе ви е толкова трън в очите заради калориите, тогава мисля, че въпросът е оправдан - колко захар слагате в кафето си? Освен това, както също беше казано, е напълно ясно, че отсега нататък няма да ви харесва различен микс. Отнема известно време. Бих ви посъветвал да свиквате постепенно.

Разбира се, можете просто да оставите всичко, което е означавало нещо за вас - но голямата задача при отслабването е да създадете живот, който да живеете трайно. Няма полза винаги да се забранява всичко. Това ви прави нещастни в дългосрочен план и означава, че ще го оставите рано или късно. Ако консумацията на кафе е едно от нещата, които изграждат живота ви, тогава не бих го премахнал. Опитайте се да правите разлика между незадължителни неща и необходими неща и първо стигнете до местата с най-големия лост - където можете да постигнете големи промени, без да се счупите?

При мен напр. всичко е до сладките. Те са напълно незадължителни за мен и изобщо не ми трябват, за да живея пълноценно. И все пак често попадам обратно в капана и свиквам. Но ако нямам нищо против да се справя без тях - защо да ги купувам?

По време на фазата ми на отслабване също пиех по две чаши кафе всеки ден, всяка с парче захар. Защото не съм от типа с много сладост. Иначе пия само вода, или вода с лимонов сок и мед. Мисля, че няма напитка по-здравословна от водата и по-добра за отслабване

Но захарта уврежда тялото повече или по-малко, затова пия кафе с мед вместо захар. Захарните алтернативи, например подсладители, също са несъстоятелни, те съдържат химически компоненти, някои от които могат да бъдат вредни.

Здравей Чън Джанг. Ще бъда кратък:
- Не, захарта в нормални количества не вреди на организма.
- Медът Е захар.
- Подсладителите в нормални количества не са вредни (ако са нездравословни = вредни)

По принцип всичко се състои от химия. Подсладител, захар, ябълка, улицата, хората, всичко е химия. Така че да се каже, че нещо е вредно, защото е химично, просто няма смисъл.

първо, доколкото знам, медът съдържа рядка фруктоза и други антиоксиданти, които захарите не съдържат. Следователно „мед = захар“ всъщност е погрешно, медът е по-здравословен от захарта. Второ, проучване показва, че подсладителите променят чревната флора по такъв начин, че на всичкото място чревните бактерии се размножават силно, което благоприятства затлъстяването, тъй като глюкозата вече не се разгражда правилно. Ето го и доказателството

Това не е доказателство, а проучване с мишка.
За съжаление те не свързват изследването, но проучванията върху плъхове и мишки могат да бъдат прехвърлени на хора само с повишено внимание.
Има хиляди проучвания по този въпрос. Десетки мета-анализи. Проучвания с хора. Проучвания, за които има реплики. Изследвания с RCT. И т.н.

Доколкото познавам текущото състояние на науката, няма научни притеснения относно "нормалната" консумация на подсладители при здрави хора, които иначе имат балансирана диета.

И да се върна отново към цитираното изследване. Там се споменава друго проучване. Цитирам:
"В по-нататъшен експеримент израелските учени видяха същия ефект при четири от общо седем субекта."
Еха. 7 човешки субекта. Другите проучвания, които са изследвали десетки хиляди хора, могат да си съберат багажа. 4 от 7 дори не е значително и по принцип просто плацебо. Може да бъде напълно забравен.

Както казах. Възможно е да има недостатъци за подсладителите. Но понастоящем Събирането на доказателства (т.е. цялото научно познание към момента) не показва, че нормалната консумация е проблем.

А че медът е по-здравословен от захарта, е лично мнение. Човек може да го има. Но от химическа гледна точка, медът се състои в по-голямата част от "Средно съдържа около 38% фруктоза и 30%".

Докато злата домакинска захар се състои от 50% фруктоза и 50% глюкоза.
Ако също смятате, че медът има по-малко сладост, така че обичате да приемате повече от него, за да получите същия подслаждащ ефект, не сте яли по-малко фруктоза или глюкоза.

И малкото други вещества в меда всъщност могат да бъдат пренебрегнати. Или по-скоро трябва да се спомене, че в днешно време замърсяването в меда е, разбира се, по-високо, отколкото в рафинираната захар (отработени газове върху цветя и т.н.).

Но както казах. Яжте вашия мед, или подсладител, или каквото и да било. Докато не прекалявате, нищо от това не би трябвало да представлява проблем. И все още вярвам, че поне са се напълнили от подслаждането на своите 3 чаши кафе (каквото и да е).