Какво да пия, ако съм бременна
Вие сте бременна и ви се казва отново и отново да пиете и да пиете повече. Но кои напитки са подходящи за вашето състояние ?
Дори да знаете, че течността трябва да подпомага увеличаването на обема на кръвта, може да искате да преминете от обикновена минерална вода. Намерете тук предпочитаните напитки, алтернативите на водата, както и напитките, които трябва да избягвате.
Причината, поради която хората продължават да ви препоръчват да пиете вода, е, че тя е най-здравословната напитка за тялото. Водата е задължителна в менюто по време на бременност и е препоръчително да се пият поне 2 литра на ден.
За да знаете, че сте пили достатъчно, наблюдавайте цвета на урината си, когато се събудите. Обикновено е бистър или в най-лошия случай бледожълт. Тъмната урина трябва да ви насърчи да увеличите количеството вода за пиене през деня.
Избягвайте обаче чешмяна вода, чието качество не винаги е доказано. Най-добре е да приемате минерална вода, която съдържа правилните минерали. Имайте предвид, че някои води съдържат по-малко натрий и са по-подходящи за бременни жени.
Ползите от водата за вас и вашето бебе
- Детокс: Водата носи токсини и помага за освобождаването на излишните количества натрий от тялото. Участва активно в пречистването на организма и неговия киселинно-алкален баланс.
- Хидратация: Водата хидратира тялото ви, улеснявайки транспортирането на хранителни вещества до кръвоносните съдове и кръвта на бебето.
- Профилактика на заболяванията: Пиенето на достатъчно вода помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и развитие на сърдечно-съдови заболявания.