Какво да пием през лятото - здравословни съвети от специалисти от Top Forma
Известно е, че през лятото трябва да консумираме повече течности. Препоръчително е да увеличим количеството вода, което консумираме, но бихме могли да утолим жаждата си с други напитки.
Вижте какво е по-добре да пиете през лятото, за да бъдете в топ форма:
Добър избор: Прясно изцедени зеленчукови сокове
За да се насладите на зеленчуците са под формата на сок е лесно и полезно. Липсва им захарта, която присъства в пресните плодове и те са отличен източник на витамини и свежест през летните дни. Ликопенът в доматен сок например намалява риска от рак на простатата и има много други благоприятни ефекти върху нашето здраве. Сокът от цвекло ни помага да регулираме кръвното си налягане. В пресните зеленчукови сокове част от растителните фибри се запазват и влакната намаляват чувството на глад. Бъдете креативни и пригответе много вкусни и освежаващи сокове от любимите си зеленчуци.
Добър избор: Пресни плодови сокове - пресни
Пресните плодове са отличен източник на витамини и няма нищо по-освежаващо от пресния плодов сок в горещите дни. Можете спокойно да консумирате около литър прясно на ден и се препоръчва да изминете 40 минути от последното хранене, преди да консумирате течности. За да не претоварвате тялото си с излишни калории и захар, важно е да консумирате само сок, а не да приготвяте смути (където целият плод е смлян).
Неправилен избор: Натурални сокове
Много хора вярват, че натуралните сокове, продавани за храна, са полезни и здравословни, но за съжаление истината е друга. Дори ако на опаковката пише „100% плодове“ или „Не от концентрат“, натуралният сок не е това, което мислите, че е. В голяма част от соковете съдържанието на захар е толкова високо, колкото в газираните безалкохолни напитки. Можете лесно да изчислите колко супени лъжици захар има в сока, като разделите на 4 количеството захар в грамове, посочено на етикета. Резултатът ще ви изненада неприятно
Със сигурност не знаете, че след изцеждането на плодовете сокът остава в огромни херметически затворени контейнери до една година, преди да бъде опакован в кутии.
Основният проблем при този метод на продукт е, че вкусът на плодовете се появява почти изцяло и производителите трябва да добавят изкуствени ароматизатори, за да се върнат към истинския вкус. Дори да купувате пакетирани сокове с най-високо качество - те също се различават много от пресния сок. А някои по-нискокачествени сокове дори не съдържат плодов сок, а само вода, подсладена с плодови ароматизатори. Не са ви необходими такива напитки - много по-добре е да изберете прясна вода или сок.
Неутрален избор: Неговият
Бирата е любимата напитка за повечето хора, особено в горещите дни. Добрата новина е, че дори и да се опитате да отслабнете - бира или две на ден не е проблем. Бирата има най-ниско съдържание на калории в сравнение с други алкохолни напитки, но разбира се трябва да обърнем внимание на количеството. Можете лесно да консумирате до 300 мл бира на ден, като се грижите за това, което консумирате. Консумацията на чаша вино, 300 мл бира или 50 мл силни напитки на ден е разрешена за всички, които следват режима на Ипократис.
Най-добрият избор: Вода
Водата остава най-подходящата напитка за лятото. Използвайте въображението си и пригответе ароматизирана вода, като добавяте различни пресни билки (мента, магданоз и други) или парченца плодове към всяка чаша вода, която пиете. Най-лесният начин е да "овкусите" цяла бутилка или чаша вода и да й се наслаждавате през целия ден.