Какво да очакваме студено пресовани сокове
Преди да започнете детоксикацията, предлагаме, както в по-горния пост, да започнете процеса на детоксикация бавно, като избягвате меса, рафинирано нишесте (хляб, бял ориз и бели тестени изделия), млечни продукти, захар, алкохол и никотин, поне 3-5 дни преди началото на детоксикацията. Трябва да се опитате да замените гореспоменатите продукти с пресни и хранителни храни като плодове, пресни салати, зеленчукови супи, нишестени зеленчуци, авокадо и други здравословни и хранителни избори.
В зависимост от това колко здравословна е вашата нормална диета и начин на живот, може да изпитате някои симптоми по време на детоксикацията със сок. Всеки човек е различен, така че симптомите ще бъдат различни по време на детоксикация. Ако редовно пиете кафе или алкохол, може да получите главоболие или други симптоми на отнемане.
Ако ядете много храни с високо съдържание на захар или нездравословна храна, можете да очаквате повече симптоми, отколкото човек, който има много чиста и здравословна диета. Честите симптоми на детоксикация, които може да изпитате в началото на Вашия период, включват умора, главоболие, промени в настроението, глад, запек или диария и прекомерно газообразуване.
Ако имате запек или диария по време на детоксикация, опитайте да добавите 1 супена лъжица трици от псилиум или бряст към вода или един от соковете си два пъти дневно. Също така включихме LSA (ленени семена, слънчоглед и смлени бадеми) и семена от чиа в нашите смутита за увеличена порция фибри. Това ще осигури правилното функциониране на червата, което ще предотврати запек и резорбция на токсините обратно в тялото. Също така се препоръчва да приемате пробиотична добавка всеки ден по време на детоксикацията, за да насърчите здравословното храносмилане и да помогнете на имунната си система. Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден, когато увеличавате приема на фибри. Билкови чайове като женско биле или корен от глухарче действат като естествени лаксативи и биха били от полза за хората със запек.
Най-честата грижа на тези, които започват детоксикация, е дали ще бъдат гладни или не, ако консумират само сокове, а не твърда храна. Честно казано, всъщност ще ви бъде много трудно да сте истински гладни по време на хранително балансирана програма за детоксикация като нашата. Създадохме всички тези програми и ги тествахме сами, така че говорим от собствения си опит. Освен това всички програми са създадени в сътрудничество с нашия диетолог, който се е погрижил нашите програми да съдържат всичко необходимо на нашите тела от хранителна гледна точка. Така че на теория изобщо не бива да сте гладни!
Като се има предвид това, ние все още знаем, че старите навици е много трудно да се отървем и в крайна сметка всички сме хора. Така че, ако сте свикнали да закусвате между основните хранения и те се състоят от „здравословна салата“ с парче хляб, кремообразен и тежък дресинг, капучино, карамелено лате за десерт или малка шоколадова торта, или друга комбинация Подобни в хранително отношение звуци, познати на вас, ще имате симптоми на отнемане на захар и няма истински глад.
Ако наистина трябва да ядете, опитайте да ядете сурови, пресни зеленчуци и плодове, или можем да организираме допълнително специално създаден сок или сурова и здравословна закуска с протеин. Моля, уведомете ни, ако е приложимо. Искаме да ви подкрепим до края и сме с вас 1000% по време на това пътуване. Просто ни кажете и ние ще се погрижим да ви помогнем по какъвто и да е начин. Единственият случай, в който няма да ви помогнем, е ако искате да се откажете, давайки шанс на тялото си за ново и здравословно начало! В противен случай ще ви помогнем по какъвто и да е начин, за да успеем успешно да стигнем до края на вашата програма за детоксикация, просто ни кажете, ние сме на ваше разположение!
След детоксикация трябва да се върнете към здравословна и балансирана диета. Не бързайте да се връщате към нездравословна храна и напитки веднага щом приключите, защото ще отмените цялата упорита работа, която сте свършили. Използвайте този детокс като въведение към по-добри хранителни навици и здраве. Постепенно въвеждайте твърди ястия, като сервирате малки, здравословни ястия и дъвчете храната правилно, за да подпомогнете храносмилането. Спазвайте диета, богата на разнообразни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена, риба, яйца, кисело мляко, тофу и малки порции постно червено месо. Опитайте се да ограничите приема на пшенични продукти и да включите повече безглутенови зърнени храни и да премахнете захарите, рафинираните храни или храни, които съдържат захар, кафе, алкохол и пържени храни. Продължавайте да пиете сокове и включвайте поне 2 сока в ежедневната си диета. Ако искате по-подробен план да продължите да се храните по-здравословно след детоксикация, уведомете ни и ние ще се опитаме да ви дадем няколко идеи за здравословно хранене.