Какво да не се яде, ако имате хормонални нарушения
от Корина Стоическу, 2 септември 2016 г., 13:30 ч.
Има храни, които, въпреки че са включени в категорията на здравословните натурални продукти, не са показани, когато имате хормонални нарушения, причинени от тидоидната жлеза или ако имате синдром на поликистозните яйчници.
Правилно подбраната храна, вслушвайки се в нуждите на тялото, може да подобри вашето здраве. Ако имате хормонални проблеми, имате синдром на поликистозните яйчници или нарушения на щитовидната жлеза, които дори могат да доведат до наддаване на тегло или депресия, избягвайте някои естествени продукти. Предупреждението идва от хормонален експерт, диетолог Алиса Вити (FLOliving.com), автор на най-продаваната книга в САЩ, "WomanCode".
соя
Това е храна, консумирана от много жени, особено под формата на соево мляко. Но, казва Алиса Вити, „соята съдържа фитоекзогени. И въпреки че те не са идентични със структурата на човешкия естроген, когато соята се консумира много, тялото получава грешни сигнали. Ендокринната система забавя производството на естроген и може да доведе до овулация. "
Стевия
Ако избягвате да консумирате рафинирана захар (и се справяте добре!), Възможно е да я замените с естествения подсладител стевия. „Важно е“, посочва диетологът, „да се знае, че в исторически план стевията се използва за избягване на бременност. Ако нямате хормонална чувствителност и консумирате стевия в малки количества, няма да има ефект върху плодовитостта. Но ако имате хормонални нарушения или синдром на поликистозни яйчници, изберете друг подсладител като мед. “
червено месо
Трябва да се избягва диета с високо съдържание на протеини, особено на червено месо и с ниско съдържание на въглехидрати. Големите количества протеини са вредни за хората с хормонални нарушения и избягването на въглехидрати не е полезно. Тъй като се нуждаят от глюкоза, която помага на щитовидната жлеза да функционира правилно. Препоръчителните въглехидрати са семена от киноа и кафяв ориз.
Зеле зеле
Неотопляемите листа от зеле могат да се използват в много пресни салати от хора, които ги смятат за суперхрана поради своите свойства. Но в сурово състояние този вид зеленчуци (кръстоцветни зеленчуци) затруднява производството на хормони на щитовидната жлеза при чувствителни хора. По-добре заложете на целина, репички, маруля или цвекло.
Краставици, мента, спирулина
Други продукти, които не се препоръчват, са краставиците, заедно с листа от мента и спирулина. Вместо това, канелата е полезна, защото стабилизира кръвната захар и насърчава овулацията.
Омега 3 мазнините оказват силно влияние върху ендокринния баланс!
„Когато се сблъскате с подобни разстройства, в допълнение към горепосочените храни, които трябва да се избягват, е важно да внасяте възможно най-често в диетата омега 3 мазнини, които оказват силно влияние върху ендокринния баланс. Сервирайте ежедневно ядки, ленени семена, конопено масло, тлъста риба. Други мазнини като авокадо и масло от нахут също са важни. Избягвайте изкуствените мазнини и преработените масла. " (Д-р Ruxandra Pleșea, лекар, специалист по диабет и хранителни заболявания, клиника Sanamed)