Какво да направите, за да свалите 5 килограма за седмица Доктор на деня

Ако искате да отслабнете с 5 килограма за около 7 дни и сте готови да спортувате, разберете, че за да се отървете от мазнините, трябва да спортувате по определен начин.

седмица

Но освен упражнения, диетата трябва да бъде и балансирана, за да помогне на тялото ви да изгаря мазнините.

С програмата за упражнения и спорт по-долу и диета, която изключва хлебни изделия, захар и безалкохолни напитки, можете да свалите 5 килограма за 7 дни.
7-дневна спортна програма:
ПОНЕДЕЛНИК - преди закуска направете 30 генофлексия. След закуска, 20 лицеви опори. Вечер преди лягане направете 40 сгъвания в коляното и 20 лицеви опори.

ВТОРНИК - преди закуска направете 40 генофлексии. След закуска направете 25 лицеви опори. Вечер, преди да си легнете, направете 40 огъвания на коляното и 20 лицеви опори.

СРЯДА - направете 20 лицеви опори преди закуска. След закуска направете още 20 лицеви опори. Вечер, преди да си легнете, направете 40 огъвания на коляното и 20 лицеви опори.