Какво да направите, ако възникне нараняване
Всеки от нас, спортувайки, дори и да не е на професионално ниво, е получил наранявания с различна тежест. Каквито и превантивни мерки да се използват, дори и най-внимателният и внимателен спортист не е имунизиран от тях.
Трябва да разберем, че бързата диагностика и лечение на спортни наранявания е от съществено значение за най-бързото и ефективно възстановяване. За съжаление в моята практика трябва да се справя със случаи, когато лекомисленото отношение на един спортист към нараняването му, особено в първите дни след получаването му, извади играча от действие за дълго време и в бъдеще, в следващите години, доведе до многократно нараняване. И така, какво трябва да се направи, ако има натъртване или изкълчване на мускула или дори на връзките на ставата?
За да започнете лечението, трябва да си представите какви патологични промени настъпват в увредените тъкани. Когато мускулите, сухожилията, сухожилията са ранени, първоначалната реакция е микрокървене, което се случва, когато капилярите, разположени около тези структури, се разкъсат, което бързо се разпространява в съседни тъкани, увеличавайки увредената област. Този начален етап просто води до локална възпалителна реакция, степента на която зависи от продължителността на процеса на възстановяване. Възпалението в тъканите се проявява чрез образуване на оток, локална треска и зачервяване, болка и дисфункция. Всичко това е първоначалната реакция на тялото към увреждане на тъканите и нашата задача на този етап ще бъде да съкратим и променим процеса, така че да насочим неговите последици в полза на спортиста. В този случай след 48 часа започва фазата на регенерация, в която специални клетки - макрофаги проникват в увредената зона и смилат остатъците от други мъртви клетки с помощта на ензими, а фибробластите започват да произвеждат протеин - колаген, който е необходим за "ремонт" на тъкани. Този процес може да продължи 6 - 8 седмици преди началото на фазата на ремоделиране, при която колагеновите отлагания окончателно възстановяват структурата на влакната, образувайки белег, чиито свойства, за съжаление, във всички биомеханични свойства ще отстъпват на неповредените зони на мускула или връзката. Ето защо доколко правилно се осигурява лечението, особено в първите дни след нараняването, зависи от времето на вътрешния кръвоизлив, размера на хематома, продължителността на възпалителната реакция, степента на белези и много други, които засяга процеса на възстановяване и предотвратяването на повтарящи се наранявания.
ОРИЗ - терапията е крайъгълният камък на лечението на спортни травми в световен мащаб
C - компресия (налягане)
E - кота
На руски абревиатура - PLDP.
Лечението с този метод трябва да се извърши веднага щом е настъпило увреждане. Не забравяйте - PAP, който се прилага през първите 20 до 30 минути след нараняване и след това, може да ускори връщането на спортиста на работа за няколко дни или дори седмици!