Какво да направите, ако мускулите ви спазмират, докато спортувате
Мускул - Какво ако? докато спортувате мускулите ни спазват ?
В човешкото тяло има три вида мускули: гладък мускул, набразден мускул и сърдечен мускул.
Както структурата, така и механизмът на действие на тези три типа мускули са различни.
Всички мускули се нуждаят от контрол на нервната система, за да функционират, без които тя не може да функционира.
В нашите органи практически се намират гладки мускули, които не можем да повлияем доброволно: черва, съдова мрежа, космени фоликули, части на дихателните пътища и т.н. Гладките мускули се характеризират с бавно, продължително свиване.
Набраздените мускулни влакна изграждат мускулите, наричани общо скелетни мускули - което ни позволява да се движим. Тези мускули могат да бъдат движени доброволно и дори можем да влияем върху силата, скоростта и интензивността на движението.
Сърдечният мускул има специална структура, тъй като е орган, който работи през целия ни живот.
Причината за мускулни крампи
Основата на цялото движение на мускулите се крие във фината структура на мускулните влакна и мускулните нишки, които ги изграждат. Последните са изградени от редовно разположени протеинови влакна, наречени актинови и миозинови молекули. Стимулите отделят калциеви йони в близост до мускулните влакна. Под въздействието на калциевите йони те са в състояние да се плъзгат един до друг с помощта на протеинова молекула, наречена тропонин, и малко като две четки за зъби могат да бъдат прибрани заедно с четините им. След като дразнителят свърши, калциевите йони изтичат от мускулната клетка и мускулът се отпуска.
Нервната система транспортира нервната област, която я кара да се скъси в целевите мускулни влакна, което я кара да се свива. Натриевите йони са необходими за предаване на нервите, както е споменато по-горе, и калциевите и магнезиевите йони за мускулната функция. Разбира се, не може да липсва кислород и различни хранителни вещества (енергийни източници), за които също е важно доброто кръвообращение. Ако количеството им се промени или нормалното съотношение се наруши, се развиват мускулни крампи (също). Липсата на някоя от горните "съставки" може да попречи на нормалната мускулна функция. Натрият обикновено е достатъчен в организма (понякога твърде много при неспортисти: това може да причини високо кръвно налягане!), Но калцият и магнезият често са ниски и кръвообращението и по този начин снабдяването с кислород може да остави нещо, което да се желае.
За спортисти загрявката е много важна. Мускулите трябва да свикнат с товара, затова е най-добре да се избягват нежелани наранявания и навяхвания.
Здравите хора, които искат да спортуват, също трябва да обръщат много голямо внимание на градацията и интензивността на натоварването. Препоръчително е да правите различни спортове поне два до три пъти седмично, след правилна последователност за загряване.
Тренировките винаги трябва да завършват с поредица от низходящи движения и дихателни упражнения. Ако следваме тези насоки, можем значително да намалим броя на нараняванията и мускулните крампи.
Известни са много състояния на припадъци, мускулните крампи могат да бъдат симптоми на няколко заболявания. По принцип трябва да отделим състояния, свързани с спазми на гладката мускулатура, като пристъпи на астма с бронхоспазъм, колики в бъбреците или жлъчния камък, менструални спазми и чревни спазми от спазми в набраздената мускулатура. Докато първите се лекуват добре със „спазмолитични“ лекарства, те не разтварят спазмите на скелетните мускули.
Основната причина трябва да се има предвид при лечение на мускулни крампи. В един прост случай, като подобрим циркулацията на мускулите, масажираме и внимателно се движим, можем да използваме различни мускулни релаксиращи кремове, за да помогнем на спазмите да изчезнат възможно най-скоро.
Тенденцията към припадъци също може да бъде намалена вътрешно.
Ако то е причинено от липса на минерали, калций или магнезий, препоръчително е да се използват подходящи препарати, налични за тази цел (напр. Endurance Drink или Speed изотонична напитка).).