Какво да ям бременна майка nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Това, което яде бременната майка, се храни и с развиващия се плод. Това, което обикновено би имало добър вкус за майката, може да не е полезно и за плода. Разбира се, важи и обратното. Така че изобщо няма значение какво ядем и пием по време на бременност, защото неправилната диета може да повлияе неблагоприятно не само върху развитието на плода, но и върху здравето на растящото дете - дори в зряла възраст.
Списък на препоръчаните храни и хранителни вещества
1. Редовно и непрекъснато заместване на течности - с вода! Водата е най-естествената, най-здравословна течност. При нас обикновена чешмяна вода може да се консумира почти навсякъде без никакви притеснения (ако бъдещата майка заминава в чужбина, избягвайте чешмяна вода, особено в средиземноморските и екзотични страни с топъл климат). Не се препоръчва постоянна консумация на различни естествени минерални води, тъй като те са богати на различни важни минерали, които от своя страна могат да бъдат предозирани. Консумирането на точното количество течности - поне два галона вода на ден, но още повече - значително намалява шанса за преждевременно раждане, тъй като в дехидратираното тяло се произвеждат хормони, които стимулират маточните контракции. Един от признаците на дехидратация е например урината с тъмен цвят, а урината от правилно хидратирано тяло е светложълта и полупрозрачна.
2. Омега-3 мастни киселини. Това е много популярна модна дума в наши дни, но не защото е мимолетна прищявка, а защото физиологичното значение на омега мастните киселини е открито едва наскоро. Това вещество е жизненоважно за развитието на мозъка и нервната система на плода: зрението, паметта и езиковите умения на бъдещото дете могат да бъдат значително нарушени, ако бъдещата майка не осигури достатъчно запаси от това. Това обаче е полезно и за майката, защото намалява риска от следродилна депресия. Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини са лененото масло, орехите, но най-добрите са мазните риби от студени морски води: сьомга, скумрия и сардини. Сред домашните и сладководни видове риби, busa може да се разглежда и като източник на омега-3.
3. Фолиева киселина. През първите шест седмици от бременността фолиевата киселина (вид витамин В) е изключително важна за плода. Препоръчва се минимален дневен прием от 400 микрограма, който може да се осигури от плодове, зеленчуци, пиле, риба и обогатени зърнени храни. В случай на недостиг на фолиева киселина, рискът от увреждане на нервната тръба на плода се увеличава с 50 процента.
4. Калций. Млякото с ниско съдържание на мазнини, тъмнозелените зеленчуци, портокаловият сок и соята са най-добрите и лесно достъпни източници на калций. Препоръчителното дневно количество е 1200 милиграма, а бебето се нуждае от него за развитие на костите през втория и третия триместър на бременността. И едновременно с това бихме разсеяли мит: в случай на недостиг на калций, плодът НЕ премахва това вещество от зъбите на майката, така че бременността не може да бъде обвинявана за кариозни зъби. В същото време възпалените лоши зъби на майката увеличават риска от доброкачествени тумори на бременността и увеличаване на различни възпаления.