Какво да ядете, за да имате по-малко болки в гърба
Не е тайна, че някои от храните, които пълнят нашите хладилници или шкафове, насърчават възпалението, а болките в гърба в много случаи са следствие от възпаление.
Забраната на тези провъзпалителни храни от нашите чинии е един от най-ефективните начини за облекчаване не само на болки в гърба, но и на множество други здравословни проблеми, свързани с диетата (които също са обсъдени в тази статия). Статия: яжте по-малко, за да живеете повече време.)
Преди да напълните кошницата си с така наречените храни против болки в гърба, е важно да се запознаете с тях храни, за да спрете да ядете, независимо дали е за нашето благосъстояние или за нашите деца, без които рискуваме да останем в капан в процес, в който вярваме, че се справяме добре, като консумираме така наречените противовъзпалителни храни, чиито ползи намаляваме, като ядем неща, които ни карат трудност.
1. Спрете захарта!
Захарта е царят на отровите. Захарта е възпалителната храна с високи постижения и не само, че захарта е дори по-вредна за организма от никотина: тя е и по-пристрастяваща ...
Освен това е коварно: яденето на захар предизвиква чувство на благополучие (допамин) и до неотдавна никой не би мечтал да постави под съмнение телевизионна реклама, в която виждате майка. Моля вашето дете, като му дадете бисквитка а не плод. (И отново, дори в плодовете има захар.)
Захарта е отговорна за хроничното възпаление, ускорява процеса на стареене на клетките, може да причини диабет, затлъстяване, някои видове рак и дори хронична депресия, а проблемът със захарта е навсякъде! От бучката захар, която слагаме в кафето, до фината захар, която използваме за десерт, през добавената захар, съдържаща се в приготвените ястия, за да подобрим вкуса им: това е истинска диктатура, на която никой „не избягва.
Освен тези от нас, които са разбрали че е в техен интерес да спрат да консумират захар, под всякаква форма.
2. Абсолютно забранете: преработените храни
Преработени храни, наричани още преработени храни, защото са претърпели a трансформация преди кацане на нашата чиния: типичен пример: приготвени ястия.
Но също така ястията, сервирани в бързо хранене и наситени мастни киселини (съдържащи се в храни, включително палмово масло и вегеталин), са всички възпалителни храни, които е най-добре да стоят далеч .
Поради това е препоръчително да спрете да ядете бял хляб, тестени изделия, ориз, да спрете газирани напитки и други сладки напитки, закуски, панирана риба или други пържени храни и всичко, което съдържа частично хидрогенирано масло, често се съдържа в консерванти, които дават на някои храни дълъг срок на годност (бисквити, сладкиши, бутер тесто, тесто за пица, сладкиши, зърнени храни и др.)
От друга страна, тези храни са богати на въглехидрати и подобно на захарта, освен че са възпалителни, те са отговорни зазатлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, Рак.
Затлъстелият човек не е затлъстял, защото яде твърде много: той е затлъстял, защото яде твърде много от изброените по-горе храни
3. Яжте сьомга
Сьомгата е риба, богата на омега-3 мастни киселини, добре дошла на всички плочи и по всякакви поводи. Храните, богати на омега 3, имат много ползи за здравето и имат значителни противовъзпалителни свойства.
В допълнение към здравословните си мазнини, сьомгата осигурява и калцитонин, за който е доказано, че има противовъзпалителни свойства в ставите в клинични проучвания и успокоява болката, причинена от остеоартрит.
Освен сьомгата, рибата тон, сардините и скумрията са отлични източници на омега 3.
2 до 4 хранения седмично, на базата на тези риби, ще имат благоприятно действие при възпаление и успокояващ ефект върху болката.