Какво да ядете преди сутрешното ти бягане
Зареждането с гориво преди сутрешна тренировка за джогинг е важно. Но всеки човек е различен; въпреки това има общи принципи за намиране на пътя.
Подготовката за бягане, когато слънцето едва изгрява, може да е най-доброто (а понякога и единственото) време, за да сте в крак с тренировките си за бягане. (Някои предпочитат да тичат през нощта)
Трябва обаче да признаем това съгласуването на сутрешния старт и подходящата диета може да бъде трудно.
Намирането на ефективна персонализирана стратегия за хранене е подобно на откриването на необработен диамант; Потребностите наистина са много различни при различните спортисти: те са много личен избор.
Сутрешното хранене преди физическо усилие е много различно в зависимост от вашия метаболизъм, но също така и в зависимост от планираната тренировка.
Резен спортна баница може да бъде добър източник на прости въглехидрати за някои, докато ще бъде катастрофален за храносмилателната система на други.
Постигането на валиден за вас резултат ще изисква определен брой проби ... и грешки.
Следователно е вероятно някои тренировки да са засегнати от стомашно-чревни проблеми, но това е цената, която трябва да платите, за да намерите правилния баланс.
Започнете, като вземете предвид планираното разстояние; продължителността и интензивността ще променят енергийните нужди на тялото. кратки и не много интензивни курсове се управляват лесно.
Основният принцип е, че всяко състезание по-малко от час обикновено не изисква нищо специално. (Можете дори да бягате на празен стомах, ако спазвате определени правила)
Ако обаче принципът работи за повечето състезатели, той не е абсолютен.