Какво да ядете, когато страдате от диария
Общ преглед
Ако от време на време имате диария, не е нужно да се притеснявате. Причините за диария могат да варират от непоносимост към храна, която сте яли, до доста сериозни чревни инфекции, причинени от бактерии и паразити.
Диарията може да бъде тежка (когато трае няколко дни) или лека (когато се състои от няколко меки изпражнения). Тежестта се определя от честотата на диария.
Трябва да знаете какви храни можете да ядете и кои трябва да избягвате, ако страдате от диария.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Разрешена храна
Сред най-често препоръчваните храни за хора с диария са храните от диетата BRATY. Диетата включва ядене на банани и печена ябълка или ябълков сос (които съдържат пектин и спомагат за облекчаване на симптомите на диария), ориз, препечен хляб и нискомаслено кисело мляко.
Заедно тези храни могат да помогнат за нормализиране на дефекацията. Освен това те съдържат минерали и витамини, но също така и лесно усвоими въглехидрати, които осигуряват на тялото необходимата енергия. Препоръчително е да не използвате захар или подправки.
Други леки храни за стомаха, които могат да се понасят в случай на диария, са:
• Варени или печени картофи и моркови - Печените обелени картофи и моркови съдържат нишесте, което ще помогне за нормализиране на диарията. Преди да ги консумирате, би било препоръчително да натрошите тези зеленчуци.
• неподсладени бисквити и гевреци - те помагат за усвояването на стомашната киселина, което може да причини спазми и болка по време на диария.
• пилешко варено или печено, без мазнини - което осигурява на тялото необходимите протеини, за да ускори заздравяването, да си възвърне енергията.
• неподсладени зърнени култури - повечето зърнени храни съдържат пшеница и следователно глутен. Това може да помогне за забавяне на честотата на диария. Оризът също може да бъде добър избор. За да не се влоши диарията, препоръчително е да се избягват пълнозърнести продукти, богати на фибри. Влакната имат естествена слабителна роля.
Яжте храни с високо съдържание на калий, като плодови сокове и спортни напитки. Яжте храни с високо съдържание на натрий, като супи или супи с ниско съдържание на мазнини. Солта ви помага да задържате вода и предотвратява дехидратацията.
Включете достатъчно протеини във вашата диета. Можете да се възползвате от яденето на говеждо, свинско, пилешко, пуешко, твърдо сварени яйца и тофу. Това ще ви помогне да избегнете умора.
Ако харесвате определени плодове и зеленчуци, яжте ги варени, а не сурови. Някои сурови плодове и зеленчуци могат да влошат диарията. Яжте супи с аспержи, цвекло, моркови, тиквички, гъби и целина, но също така и печени картофи в черупка, без масло.
Храни, които трябва да се избягват в случай на диария
Организмът вече е чувствителен към диария. Следователно, редица храни трябва да се избягват по време на проявите на симптоми на диария:
• млечни продукти с мазнини - масло, мляко, сладолед или сирене. Дори ако диарията не е причинена от непоносимост към лактоза (трудността при преработката на лактозната захар, която се съдържа в млечните продукти), трябва да стоите далеч от тези храни, когато имате диария. Може временно да сте чувствителни към млечните продукти, дори ако те обикновено не предизвикват никакви проблеми. Богатото на пробиотици кисело мляко може да бъде единственото изключение от това правило.
• пържени или мазни храни - те също включват мазнини и сосове, които могат да влошат диарията
• сладкиши, напитки и бонбони със захар, особено тези, съдържащи сорбитол и други изкуствени подсладители, които могат да имат слабително действие
• подправки и пикантни храни, като люти чушки, люти сосове, къри или табаско - всичко това са естествени лаксативи и могат да спомогнат за засилване на проявите при поглъщане в големи количества
• сурови плодове и зеленчуци - те могат да помогнат за увеличаване на количеството чревни газове. Докато диарията се подобри, особено трябва да избягвате да ядете боб, броколи, грах, лук, карфиол и зеле.
Диария - признаци и правилно хранене
Хронична диария
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
• храни и напитки, които съдържат кофеин
• газирани напитки - те причиняват подуване на корема и могат да предизвикат храносмилателен стрес. Когато се появи диария, функцията на храносмилателната система е претоварена.
Други препоръки в случай на диария
1. Трябва да избягвате прекалената употреба на антидиарейни храни през първите 24 часа. Диарията обикновено е метод за прочистване на организма от инфекции и токсини.
2. Опитайте се да ядете храни, които не са с изтекъл срок на годност, които са били правилно консервирани, съхранявани и съхранявани в хладилника.
3. Когато страдате от диария, препоръчително е да си почивате. Избягвайте да възобновявате нормалното си хранене твърде бързо, за да не се повтори диарията.
4. Опитайте диета с много течности: чайове, вода, ябълков сок и бистра супа. Не включвайте в диетата си замразени или консервирани продукти. Това ще предотврати дразнене на червата. Освен това се препоръчва да се консумират течности за орална рехидратация или напитки за спортисти.
Можете също така да приготвите собствена течност за орална рехидратация. За това ви трябват малко лимонов сок, супена лъжица захар и няколко щипки сол, които ще добавите в чаша обикновена вода.
5. Два дни след появата на диария, опитайте се постепенно да включите в диетата храни, които съдържат малко количество диетични фибри.
6. Яжте често малки ястия. Вашето тяло ще усвоява много по-лесно количествено намалените ястия.
7. След всеки епизод на диария се опитайте да изпиете поне една чаша течност (за предпочитане обикновена вода), но на малки глътки. Ако не уринирате нормално или уринирате малки количества урина или е с тъмен цвят, това означава, че не сте пили достатъчно течности.
Ако симптомите на диария продължават и не се подобряват с диетата и се появяват кървене, метеоризъм и подуване на корема, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Специалистът ще определи дали диарията има по-сериозна медицинска причина и ще препоръча подходящото лечение.