Какво да ядете, когато сте настинка

когато

Всички мразят настинките - не е приятно да се чувствате уморени, болки в гърлото, треска и да не можете да дишате.

За да помогнете на имунната си система да се пребори с настинката, има някои храни и храни, които определено трябва да включите в диетата си по време на заболяване - и много повече, според списание Women's Health Magazine:

Пилешка супа

Класическата пилешка супа е полезна по две причини - от една страна, тя ви помага да достигнете препоръчителното количество течности, а от друга страна намалява възпалението и, като разширение, неприятните симптоми на настинка.

цитрусови плодове

Цитрусовите плодове съдържат витамин С, антиоксидант, който помага много за подобряване на имунната система. Витамин С можете да намерите и в червени чушки, броколи, папая, сладки картофи и домати.

Джинджифил

Джинджифилът е особено ефективен в борбата с настинките, благодарение на химикал в него, който е насочен точно към рино-вирусите (т.е. най-често срещаното семейство вируси при обикновени настинки).

Пчелен мед

Медът има естествени антиоксидантни и антимикробни свойства, което го прави идеална храна в борбата срещу вируси, бактерии и гъбички. Освен това облекчава болките в гърлото, особено в комбинация с лимон и джинджифил.

Лук и чесън

И лукът, и чесънът имат способността да помагат на имунната система да се бори по-силно срещу организмите, нахлули в тялото, те се препоръчват в диетата по време на заболяване.

Ферментирали храни

Ферментиралите храни - като кефир, кисело мляко, кисели краставички - съдържат пробиотици, а последните имат ролята на укрепване на имунните бариери на тялото ви за предотвратяване на настинки.

Салати

Марулята е важен източник на витамин Е, който е мощен антиоксидант. Някои проучвания показват, че витамин Е може да намали честотата и тежестта на респираторните инфекции.

Черен шоколад

Тъмният шоколад съдържа теобромин, алкалоид, който според проучванията може да намали възпалението на студа.