Какво да ядете и какво да изрежете от менюто, когато сте настинка - Andreea Raicu
Вероятно, когато сте настинка, това е последното нещо, за което мислите, но е важно да знаете какво да ядете и какво да изрежете от менюто, когато сте настинка.
Защо е важно? Тъй като тялото ви е слабо и имунната ви система се нуждае от помощ за борба с настинките.
А чрез диета, богата на хранителни вещества и витамини, можете да помогнете на тялото да се бори по-ефективно със студа и по този начин да намалите броя на дните, когато няма да можете да направите нищо.
Но освен че мога да ви помогна, неподходящите храни могат да ви навредят, като добавят други болки към тези, които вече имате.
Така че тук са най-добрите храни, които можете да ядете, когато сте настинка и какво трябва да избягвате.
Какво да ядете, когато сте настинка
Пилешката супа не е просто подготовка за душата. Всяка гореща течност, която консумирате, допринася за освобождаването на синусите. Но според проучванията пилешката супа прави това по-добре от всяка друга течност и също има противовъзпалителни свойства.
Зелените растения, като тези от семейството на зелето, броколи, червен лук, люти чушки, ябълки, грозде, но също така и черен чай и зелен чай съдържат много витамини и хранителни вещества, включително кверцетин, съединение с противовъзпалителни свойства.
Пикантни храни или препарати, съдържащи джинджифил, също са показани, когато сте настинка, за да отпушите дихателните пътища. Те няма да ви излекуват от настинка, но ще облекчат симптомите ви.
Много важен аспект е правилната и достатъчна хидратация. По време на студените епизоди процесът на дехидратация на тялото е много по-интензивен, затова е важно да се консумират топли чайове и вода в достатъчно количество, за да се избегне дехидратацията и по този начин да се усилят негативните ефекти от студа.
Най-доброто средство за добро здраве обаче е спазването на балансирана диета, в която не липсват плодове, зеленчуци, протеини и въглехидрати.
Ако редовно спазвате такава диета, ще имате отличен имунитет и така следващата настинка ще ви заобиколи.
Какво да не ядете, когато сте настинка
Когато сте настинка, е важно да избягвате да пиете кафе и алкохол. И двете имат дехидратиращ ефект върху тялото и то вече е дехидратирано поради загуба на течности, причинена от студа.
Освен това и кафето, и алкохолът ще влошат главоболието ви.
Прясно изцедени плодови чайове или сокове ще ви помогнат да преодолеете по-лесно студа. Ще можете да се върнете към чашата си с кафе, след като се отървете от студа.