Какво да ядем за здрава, блестяща и по-млада кожа
Искате ли да имате чист и светъл тен? Е, дори и да сте свикнали да правите процедури за лице, за да запазите младостта на кожата си, промяната трябва да стане и отвътре. Храненето е толкова важно, колкото и кремовете, които използваме, а хранителните вещества са важен критерий, що се отнася до здравето и външния вид на кожата.
Антиоксидантите са от решаващо значение за млад, блестящ и свеж вид, защото се борят със свободните радикали, които преждевременно разрушават кожата. Витамин А, ликопен и фибри трябва да се намират в нашето тяло. Ето как можем да ги добавим към нашата редовна диета.
Зелен чай: Полифенолите, открити в зеления чай, са сред най-мощните антиоксиданти. Опитайте да замените сутрешното си кафе с чаша зелен чай или можете да замените сока с леден зелен чай.
Мед от манука: всички видове мед осигуряват хранителни вещества за тялото, но медът от манука е най-добрият. Антиоксидантите, присъстващи в този мед, са изключителни за намаляване на свободните радикали и за поддържане на кожата стегната, хидратирана и гладка. Можете да добавите мед Manuka към зеления чай.
Краставици: те имат водно съдържание 96% и са сред най-овлажняващите зеленчуци на разположение. Той помага да се запази еластичността на кожата и можете да ги интегрирате в салати или сандвичи, или дори да отрежете няколко филийки и да ги ядете като закуски между храненията.
Домати: те съдържат ликопен, който действа като щит срещу увреждане на кожата и забавя преждевременното й стареене. Можете да ядете домати на закуска или, ако сте свикнали да ядете тестени изделия, да ги добавите към соса.
Сьомга: Сьомгата е богата на омега-3 и помага за по-гладка и здрава кожа. Предотвратява дразнене, екзема и зачервяване на кожата. Препоръчително е да ядете риба веднъж седмично за по-ярък и чист тен.
Сладки картофи: те са важен източник на бета-каротин, превърнат от нашето тяло във витамин А, мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали и възпалението. Можете да ги направите във фурната и за по-приятен вкус можете да добавите супена лъжица гръцко кисело мляко.
Плодове: пълни са с антиоксиданти, полифеноли и флавоноиди, които неутрализират свободните радикали в организма и спомагат за забавяне на преждевременното стареене на кожата. Можете да ги сервирате като лека закуска или у дома, или на работното място, или можете да направите смути от любимите си плодове.
Водата: е една от най-важните съставки за здрава, ярка и хидратирана кожа. Ако не можете да пиете много вода, добавете плодове, босилек, ягоди или краставици за по-ароматен вкус.
Избягвайте: захар! Не е добре да се консумира твърде много захар. Избягвайте сокове и сладкиши, защото те дехидратират кожата и водят до нейното преждевременно стареене. Заменете храни, които съдържат захар, с плодове и зеленчуци.