Какво да ядем за закуска, за да не напълнеете Mobile

Закуската с високо съдържание на протеини може да контролира чувството на глад, с благоприятни ефекти за тези, които искат да отслабнат, е заключението на американско проучване.

напълнеете

Хората, които ядат протеинови храни на закуска, могат по-добре да контролират апетита си през първата част на деня, казват учени от университета в Мисури-Колумбия.
Проучването, цитирано от Top Sante, показва, че за да се контролира чувството на глад и за контрол на теглото, е добре протеините да се разпределят равномерно в храната.

В изследването са участвали няколко жени на възраст между 18 и 55 години. Някои ядоха висококалорична закуска (300 калории), а други имаха в менюто протеинова храна (яйца или колбаси, съдържащи 40 грама протеин). След това доброволците бяха помолени да изразяват нивото си на ситост на всеки 30 минути след хранене. На обяд всички ядоха тортелини. Жените, които ядат протеинови храни на закуска, се чувстват по-малко гладни по време на деменция и ядат по-малко на обяд.

„Закуската с високо съдържание на протеини значително подобрява контрола на апетита и може да помогне на жените да ядат по-малко през деня“, казва Кевин С. Маки, координатор на изследванията.