Какво да ядем за пътуване със снегоходки Спортна диета
Страхотно, излет на снегоходки! Да, но дори и за пътуване със снегоходки е от съществено значение да приемете добра диета, за да бъдете най-добри по време на и след излет.
Досие за зимни спортове
Нашите мускули се нуждаят от енергия, за да функционират правилно по време на излет на снегоходки
Публичност
Разходът на енергия по време на излет със снегоходки е значителен. Мускулите трябва да се свиват и се нуждаят от енергия за това. За съжаление енергийните резерви на тялото са ниски. Следователно мускулите трябва да синтезират енергия, когато и когато е необходимо. За това са възможни три основни начина. По този начин, енергията може да бъде направена от креатин фосфат (CP), секторът анаеробен гликолитик или индустрията аеробен гликолитик.
Снегоходките са спорт за издръжливост (аеробни) и следователно основният сектор, който ще гарантира снабдяването с енергийни нужди аеробна гликолиза. Производството на енергия ще се осъществи през наличие на кислород, главно от въглехидрати.
За практикуването на снегоходки е необходима диета, богата на въглехидрати
Мускулите на спортиста трябва да се снабдяват редовно с въглехидрати, за да могат да произвеждат енергия, тъй като тя е основно мускулно гориво по време на излет на снегоходки.
The запаси от въглехидрати (чернодробен и мускулен гликоген) се използват за осигуряване на въглехидратите, необходими за мускулна контракция. За съжаление те са слаб и представляват общо около 500 g. Възможно е обаче малко да се увеличат тези запаси от гликоген диета с високо съдържание на въглехидрати. По този начин, диета, богата на бавни въглехидрати (тестени изделия, ориз, грис и др.) През предходните 3 дни (поне предния ден) на снегоходките ще ви позволи да имате добър резерв от въглехидрати за деня D. резервите ще ви позволят да практикувате любимия си спорт при добри условия за около 1h -1h30.
За по-дълги периоди е важно да яде редовно въглехидрати. Можете например да пиете спортна напитка (диетичен продукт за упражнения), да ядете енергийни барове или храни, богати на въглехидрати и лесни за усвояване (меденки и др.).