Какво да ядем, за да се чувстваме щастливи

ядем

Това, което избираме да ядем, влияе не само върху фигурата ни, но и върху начина, по който мозъкът ни работи, според проучване на лекари от университета в Кънектикът.

Много от нас вярват, че определени храни ни правят по-щастливи, но през повечето време те оказват влияние върху психичното ни здраве. Предишни проучвания показват, че здравословните храни намаляват риска от депресия и самоубийство. Красноречиво е изследването на ефектите от ограничаването на храните с наситени мазнини и захари. Резултатите показват, че рискът от депресия намалява с 11% при възрастни.

„Когато хората се хранят здравословно, тялото реагира положително и те отслабват, което води до добро настроение“, казва д-р Шери Пагото, водещ автор на изследването. Диетата влияе и върху имунната система, за която е известно, че играе добре определена роля в задействането на депресия.

Изследване, публикувано в Journal of Clinical Psychiatry, разкрива, че възпалението в тялото води до депресия. Тези, които са имали високи нива на креатин С, са с 46% по-висок риск да изпаднат в депресия. За да се избегнат тези проблеми, за предпочитане е да се ядат домати, зехтин, зелени листни зеленчуци, ядки, риба, плодове, според Харвардското медицинско училище.