Какво да ядем, за да ограничим пъпките; списание за акне за здраве

Въпреки че никоя диета не може да излекува акнето, има някои храни, които могат да намалят риска и да успокоят възпалената кожа. Разберете кои плодове, зеленчуци, чайове и зърнени храни да предпочитате, за да намерите блестящо лице.

пъпките

Акнето се влияе от редица фактори като възраст, генетика, стрес, начин на живот, лекарства и ... диета, чиято роля (по-специално обилната консумация на млечни продукти и сладко) все още се обсъжда. Въпреки че никоя модна диета не може да „излекува“ това хронично заболяване, някои храни помагат намаляват риска от възпаление и подобряват качеството на кожата.

Като цяло избягвайте храни с висок гликемичен индекс (GI) и заложете на храни с нисък гликемичен индекс. Причината ? Колкото по-нисък е гликемичният индекс, толкова по-малко нивото на кръвната захар ще бъде нарушено. За да видите по-ясно, следвайте тези съвети.

Пазете се от млечни продукти в случай на акне

Твърде много краве мляко може да влоши акнето при някои хора. Въпросът: богатството им с омега-6 мастни киселини, които биха влошили възпалителното състояние, и тяхното действие върху инсулина и тестостерона, които биха променили повърхността на кожата. Ние ядем точното количество млечни продукти за калций и допълваме със зеленчукови напитки (бадеми, овес, соя, ориз ...).

Подсладете по различен начин, за да ограничите пъпките

Класическата захар, на прах или на парчета, не е от голяма хранителна стойност. Заменете масата захар с мед и сироп от агаве (извлечени от сок от кактус), които имат много сладък вкус за по-нисък ГИ (особено сироп от агаве) и които също осигуряват минерали.

Изберете пълнозърнести храни

Колкото по-рафинирани са оризът, тестените изделия, хлябът или брашното, толкова повече те имат висок гликемичен индекс. Следователно те пряко насърчават акнето, като влошават възпалителното състояние на кожата и, косвено, нарушават хормоналния баланс. A диета, богата на пълнозърнести храни като киноа или кафяв ориз, които са с високо съдържание на селен и нисък гликемичен индекс, ще помогнат за намаляване на риска от акне. Тези храни също съдържат протеини, магнезий, витамин В, както и антиоксиданти.