Какво да ядем, за да насърчим (и удължим) тен
Без равенство пред лицето на слънцето. Когато някои хора загорят, като се изложат само за няколко минути, други ще продължат, без да получат убедителни резултати. Ако няма чудодейна рецепта и трябва да имаме предвид факта, че излагането на слънце може да бъде опасно за здравето и че е необходимо да се защити ефективно кожата, е възможно да се подготви кожата й благодарение на съдържанието на плочата за насърчаване на тен.
„Трябва да се подготви тен преди да дойде слънцето“, настоява диетологът и диетолог Маела Льо Борн пред BFMTV.com. „Трябва да осигурим на кожата хранителни вещества, които й позволяват да се предпази, главно антиоксиданти“, продължава специалистът в Париж.
Сред тези антиоксиданти една молекула е крал: каротеноидът, наричан още бета-каротин или провитамин А. Именно това вещество ще защити кожата и ще стимулира меланина, тоест пигментът, който обуславя тонуса на кожата.
Поставете ярки цветове върху чинията си
Това вещество се съдържа в количество във „всички ярко оцветени храни, като чушки, моркови, кайсии, дини, домати и някои зелени зеленчуци като спанак“, изброява Маела Ле Борн. „Храната ще осигури елементи, които действат в синергия“, така че не трябва да пропускаме други източници на антиоксиданти, като витамин Е.
Сред храните, богати на витамин Е: „Растителни масла с добро качество, първо студено пресовани (маслини, слънчоглед, бадем, авокадо.) Но също така и някои ядки като бадеми, тиквени семки или семена от чиа“, продължава Maëla Le Borgne.