Какво да ядем за борба със сезонните алергии Подобрете здравето си

Сезонните алергии се причиняват от излагане на въздушни вещества, като полени. Те се срещат в определени периоди от годината.

Те са особено често срещани през пролетта, лятото или есента, в зависимост от веществото, което причинява алергията.

Всъщност може да сте алергични към един или повече видове полени и да не го знаете.

Когато спорите на гъбички присъстват във въздуха за дълги периоди от време, те могат да предизвикат тези симптоми.

Симптоми на сезонна алергия

Ето най-честите симптоми:

• Изпускане от носа
• Дразнене на очите
• Задръствания
• Храчки
• Възпаление на носа
• Кихане и зачервяване

Имунната система реагира винаги реагира, когато вредното вещество присъства във външната среда. Възможно е обаче чуждо вещество, попаднало в тялото ви, да предизвика този имунен отговор.

Имайте предвид обаче, че 80% от компонентите на вашата имунна система се намират в червата.

Вашето тяло взаимодейства с външния свят, като абсорбира хранителни вещества от храните, които ядете. А също и чрез изхвърляне на бактерии, патогени и несмляна храна от тялото ви.

Имунната система е много чувствителна към сезонните алергени. И така, отговорът му се проявява като симптоми на защита.

В този момент е важно да имате здравословна елиминационна диета. И избягвайте много токсични и възпалителни храни за няколко седмици, за да минимизирате симптомите.

Ако обаче симптомите не се подобрят след премахване на някои от тези храни, можете да ги добавите отново.

Напротив, ако симптомите изчезнат, вероятно ще бъдете чувствителни към някоя от тези храни. Следователно трябва да ограничите консумацията му.

Прегледайте диетата си при първите симптоми на сезонна алергия

Няма специфична диета за облекчаване на симптомите на алергия. Но някои храни съдържат хранителни вещества, които действат като антиалергични.

Това са тези, които съдържат естествени хранителни вещества, като витамин С или фолиева киселина, които помагат за намаляване на симптомите.

Храни с високо съдържание на витамин С

Тези хранителни вещества имат противовъзпалителни свойства. Те също така помагат за намаляване на симптомите, особено дихателните симптоми, които са често срещани особено през пролетта.

• Кресон
• Кивито
• Броколи
• Портокали и лимони
• Карфиол
• Спанак
• Тиквичката
• Зелето

Храни, съдържащи нива на фолиева киселина

Сред храните, които ни осигуряват най-голямо количество фолиева киселина, откриваме:

• Леща за готвене
• Нахут
• Спанак
• Кестени
• Аспержи
• Бял боб
• Марулята
• Грах

Храни, съдържащи флавоноиди

Препоръчително е да включите храни, богати на флавоноиди, особено кверцетин. Защото това е вещество, което има голяма антиалергична сила. Той се съдържа в следните храни:

---