Какво да ядем в зависимост от формата на тялото ви CultureTourism UNIMEDIA
Редакция на УНИМЕДИЯ
Вашето тяло съхранява мазнините по различен начин от другите, така че през повечето време говорим за различни конформации: ябълка, круша, обърната пирамида или пясъчен часовник.
Тялото ще се адаптира извънредно бързо към хранителния план, изграден според конформацията на тялото. Освен това енергийното ниво ще се подобри, а излишните килограми ще изчезнат по-бързо, пише clicksanatate.ro.
Как да се храним правилно според формата на тялото: ябълка
Този тип конформация има тенденция да натрупва голямо количество тегло около кръста, докато краката и ръцете са доста тънки.
По принцип хората с този тип конформация изпитват глад (храни с високо съдържание на захар, кисели сокове, кофеин и др.) Сутрин или след обяд и им липсва енергия.
Те трябва да бъдат много внимателни за нивата на инсулина и килограмите ще се стопят, след като балансират кръвната си захар.
Препоръчителни храни: Яжте чисти протеини (пилешко, постно говеждо, свинско, риба), здравословни мазнини (яйца, авокадо, ядки, семена, ядково масло, кокосово масло, зехтин, сирене). Включва също много зеленчуци (спанак, зеле, салата и др.)
Какво да премахнете: кафе, кофеинови напитки, въглехидрати, барове и енергийни напитки, както и подсладени кисели млека.
Как да се храним правилно според формата на тялото: круша
Този тип конформация има тенденция да натрупва голяма част от мазнините в бедрата и бедрата, като горната част на тялото е значително по-малка.
Обикновено хората с този тип фигура имат по-високо ниво на естроген в организма, така че трябва да включат в диетата си храни, които елиминират излишния хормон на естрогена.
Препоръчителни храни: Яжте плодове и зеленчуци, богати на фибри, овес, киноа, елда и кафяв ориз. Той също така включва малки количества постни протеини и чисти мазнини без млечни продукти.
Какво да премахнете: Млечни продукти с високо съдържание на мазнини (сирене, сметана), месо, съдържащо пестициди и хормони, кофеин, алкохол или тофу.
Как да се храним правилно според формата на тялото: обърната пирамида
Този тип фигура изглежда доста мъжествен, характеризиращ се с широки рамене и тесни бедра. Мазнините обикновено се натрупват в областта на гърдите, по ръцете и над линията на гърдите.
Хората с този тип фигура трябва да се грижат за кортизола в организма, хормон, освободен от надбъбречните жлези. По този начин високото ниво на кортизол поддържа наддаването на тегло.
Препоръчителни храни: Включете в диетата си въглехидрати като овес, кафяв ориз, елда, нискомаслени млечни продукти, пресни сокове, плодове и зеленчуци, богати на фибри в изобилие.
Какво да премахнете: Тежко месо, мазни сирена, солени храни, протеинови барове, кофеинови напитки.
Как да се храним правилно според формата на тялото: пясъчен часовник
Този тип конформация се характеризира с балансирани пропорции и силно подчертана талия, а килограмите обикновено са равномерно разпределени: лице, ръце, гърди, колене и глезени.
Препоръчителни храни: Яжте пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни (овесени ядки, киноа, елда), ниско съдържание на протеини и много подправки. Също така ограничава консумацията на рафинирани въглехидрати и мазно месо.
Какво да премахнете: кофеинови напитки, млечни продукти, рафинирани въглехидрати, сладкиши.