Какво да ядем в палео диетата, диетата, която ви обещава минус от 30 килограма за рекордно време -

Палео диетата е връщане към простото. В леки и бързи менюта, естествен начин на живот, както в периода на палеолита. Това включва приемане на диета, състояща се изключително от храни, които може да намерите или да ловите: видове месо, зеленчуци, плодове и др.

Това е модерна диета, Меган Фокс и Матю Макконъхи са два конкретни примера, че ако следвате нейните принципи, палео диетата ще се отърве от излишните килограми.

Освен това тази диета има още едно предимство: намалява наполовина риска от рак на червата.

Палео диетата обикновено включва постно месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена - храни, които биха могли да се берат или ловят в миналото. Когато се появиха животновъдни ферми и се разви земеделието, преди 10 000 години диетата на Палео беше разнообразна с млечни продукти, различни зеленчуци и зърнени храни.

Счита се, че човешкото тяло е по-добре с такава основна диета, отколкото със съвременната диета, разработена с появата на земеделието и фермите. Фермата промени начина, по който хората се хранят, въвеждайки млечни продукти, зърнени храни и бобови култури като допълнителни храни в човешката диета. Според някои хипотези тази внезапна промяна в диетата е претоварила способността на организма да се адаптира. Това несъответствие се счита за допринасящ фактор за разпространението на затлъстяването, диабета и сърдечните заболявания днес.

Палео диетата се препоръчва, когато:

Желателно е да се отслаби или поддържа хармонична фигура;
Желателно е да се създаде здравословно хранене.

Списък на разрешените храни в палео диетата:

плодове;
зеленчуци;
Лешници и семена;
Постно месо (особено от животни, хранени с трева) или дивеч;
Риби, особено богати на Омега-3 мастни киселини, като сьомга, скумрия и албакор;
Масла от плодове или лешници, като зехтин или орехово масло.

Какво да избягвате при палео диетата:

Зърнени храни като пшеница, овес и ечемик;
Бобови растения, като боб, леща, фъстъци и грах;
Млечни продукти;
Рафинирана захар;
Сол;
Картофи;
Преработени храни като цяло.

Палео диетата може да ви помогне да отслабнете или да поддържате тегло. Може да има и други благоприятни ефекти върху здравето като детоксикация на организма или регулиране на кръвното налягане. Няма обаче дългосрочни клинични проучвания за ползите и възможните рискове от палео диетата, според prodieta.ro.

Възможно е да се постигнат подобни здравословни ползи чрез редовни упражнения и балансирана, здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци.

Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “