Какво да ядем при болки в ставите
3 храна и напитки, които могат да причинят болки в ставите
Каквато и да е причината за болката в ставите, лекарствата, упражненията или алтернативното лечение на ставите на пръстите ще навредят на лечението на симптомите. Храненето също играе важна роля при лечението на артрит.
Ето списък на храните, които трябва да избягвате: 1. Преработени храни, червени меса Високо преработените храни и червените меса съдържат нитрити и пурини, които могат да влошат възпалението и болката. Няколко предишни проучвания са открили връзка между консумацията на червено месо и развитието на възпаление. Яжте повече зеленчуци и плодове вместо месо. Захар Повишаването на възпалението важи и за захарта, а прекомерният прием на захар също води до затлъстяване, което допълнително увеличава натоварването на ставите и увеличава болката.
Избягвайте сладки безалкохолни напитки, подсладени зърнени храни, мюсли, шоколад и други сладкиши!
Използвайте стевия или малко мед вместо рафинирана захар. Млечни продукти Високите нива на казеин в млечните продукти могат да стимулират възпалението. Според американско проучване казеинът може да раздразни тъканите около ставите.
Наситените мазнини, съдържащи се в мазни млечни продукти като масло, мляко, сирене, могат да доведат до възпаление на мастната тъкан, което също увеличава степента на болки в ставите. Затова избягвайте млечните продукти, ако страдате от артрит, вместо това яжте бадемово мляко, тофу и билков маргарин.
Царевично масло Царевичното масло е богато на омега-6 мастни киселини, което насърчава производството на съединения, които могат да доведат до възпаление.
Според едно проучване прекомерният прием на омега-6 мастни киселини може също да е отговорен за развитието на няколко възпалителни заболявания. Слънчогледовото масло, соевото масло, маслото от гроздови семки и майонезата също съдържат много омега-6 мастни киселини. Разбира се, приемът на омега-6 не трябва да се свежда до нула, тъй като присъствието му е необходимо за нормалния растеж и развитие.
Увеличете приема на омега-3, вместо това яжте зехтин, ленено масло, тиквено масло. Рафинирани зърнени култури и брашно Рафинираните зърна и бялото брашно съдържат съединения, които освен високия си гликемичен индекс, стимулират възпалението.