Какво да ядем през лятото, за да поддържаме балансирана диета

Това е, празниците официално са тук! И така, слънце, почивка, свободно време, четене, обяди на терасата, аперитиви и вечери навън с приятели. Въпреки това празниците твърде често се римуват с предизвикателство за храна. Всъщност избягването на бързо хранене или яденето в движение е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи за много от нас. Но тогава какво да ядем през лятото ... и след това? С малко здрав разум и организация, можете да имате здравословна, балансирана и без разочарование ваканция пред везните. И въпреки че топлината има тенденция да убива апетита ви, не забравяйте да се храните балансирано и да давате на тялото необходимите калории за енергия и да се справяте с топлинна вълна.

Какво да ядем през лятото ... и след това? Съвети, трикове и съвети за възприемане на добри хранителни навици !

Какво да ядем през лятото? Летният сезон често дълбоко променя хранителното поведение на всички. Изгарящите дни водят до желание за свежест. Подобно на прехода от зимата към лятото, който ни насърчава да носим леки, голи дрехи, лятото ни кара да дисбалансираме въртенето на храната си поради горещината. Но каквито и да са обстоятелствата в живота ни, тялото работи, без да спира със същата интензивност. Поради това нашите желания и нужди от въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали и микроелементи са все така интензивни, както през зимата ... или дори малко повече. Решението ? Приемете диета, която изоставя ободряващите ястия, за да подчертае салатите, приготвени от сезонни плодове или зеленчуци.

Какво да ядем през лятото и кои са лошите хранителни навици, които да не се възприемат ?

Пиене на напитки, които са твърде студени, за да ви охладят. Когато пиете много студено, тялото ви изразходва повече енергия, защото стомахът ви трябва да загрее напитката, за да достигне телесната температура. Резултат: незабавно се появяват малки проблеми с храносмилането.
Яжте по-малко, за да загубите излишни килограми. Има смисъл, но не непременно много ефективен. През лятото спортувате повече, защото като цяло умножавате дейностите. Затова не забравяйте да ядете трите си хранения на ден, в достатъчно количество, за да не страдате от недостатъци. Без ограничения във времето можете да си позволите да не ядете в определени часове, а според глада си.
Пренебрегвайте млечните продукти. През лятото приемът на калций е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Витамин D, който се произвежда чрез слънчеви бани, помага за усвояването му. Така че сега е точното време да напълним калция с млечни продукти ... разбира се с умереност !
Яденето на твърде много зеленчуци и плодове. Защо ? Хранейки се сурово, те карат стомаха да се подува и дразни червата. Освен това, консумирани в излишък, те пречат на усвояването на други храни, като засилват храносмилателните сокове.