Какво да ядем преди ULTRA Нашият съвет за успешно състезание

Подготвителната диета ULTRA ще навлезе в критична фаза през последните две седмици преди състезанието. Този период трябва да бъде договорен с повишено внимание и трябва да може да осигури на тялото основите, за да бъде напълно подготвен за теста. Не знаете какво да ядете преди вашата ULTRA, следвайте ръководството, нашият съвет е тук !

ядем

Хранене през последните две седмици преди UTMB®

Както е посочено на хранителните страници на уебсайта на UTMB®, храненията от последната седмица трябва да предвиждат бъдещите енергийни нужди на събитието. След това те ще се стремят да поддържат метаболизма на високо ниво.

За това ще са необходими три до четири дневни хранения, без излишък и без лека закуска през деня. Общата дажба за деня трябва да бъде 2400 до 3500 ккал в зависимост от профила, включително 20 до 25% липиди, 15% протеини и 60% въглехидрати. Ще трябва да запомните да поддържате добра хидратация с количество от 1,5 до 2 литра на ден.