Какво да ядем преди състезание Ръководството - UFW Blog
Доброто хранене преди състезание по бразилско жиу джицу е много важно, не ви уча на нищо! Но какво да ядем? Нашият приятел Юлий, по-известен като Purple Belt Kitchen, ни разказва всичко !
Здравей Джиу Джитейрос .
Това е Джулиус от Purple Belt Kitchen, кухнята на бразилското джиу джицу.
В моята професия като натуропат - консултант по хранене, имам много спортни клиенти, особено Джиу Джутейрос и Граплери. Ако има въпрос, който ми задават при приближаване към състезание, това е това ! Какво да ядем преди състезание ?
Преди да вляза в подробности, искам да отбележа нещо.
Според мен, когато отидете на състезание, това е да се представите в най-добрия си вид и умения.
Връзката с храненето преди състезанието е, че за да достигнете най-доброто си ниво, по време на подготвителната фаза трябва да се грижите за храненето си, за да подкрепите усилията в тренировките, да се възстановите добре, да се върнете към тренировките изцяло интензивност, поддържане на високи енергийни нива. Защото именно тези тренировки ще обуславят представянето в състезанието, а не 2-те хранения преди крайния срок за бразилското джиу джицу !
След това напомняне, нека да стигнем до същността на въпроса.
Да е на тегло или да не е
Всичко би било по-лесно, ако нямаше претегляне преди битките! За да знаете какво можете да ядете, е важно да знаете къде е връзката ви с кантара.
Честито! Познавам един, който вече е готов за война.
Винаги с едно око на скалата, как искате да сте фиксирани върху представянето си ?
- Не съм на тегло
Лош късмет мой голям! Когато го направи, главата не е в психическа кондиция за изпълнение. Не казвам, че производителността ще бъде лоша (ако теглото най-накрая бъде достигнато), но представете си какво би било, ако по-добре се справите с този проблем нагоре по веригата !
Хидратация
От опит знам, че много Jiu Jiteiros разчитат на загуба на течности, за да наддават на тегло. Проблемът, все още неизвестен за някои, е, че 2% дехидратация може да доведе до намаляване на производителността с 20%. Каква полза от претеглянето, ако трябва да изглежда като пресъхнал червей от първата битка ?
След кислорода именно водата е най-важна за правилното функциониране на нашето тяло. Дренаж на токсини, клетъчен обмен, добро използване на витамини В и С, ...
Играта на камила винаги ви интересува ?