Какво да ядем преди, по време и след полет
За вашето благополучие консумирайте това, от което се нуждаете, и използвайте това ръководство, за да знаете какво да избягвате преди, по време и след полета.
Какво да ядем преди полета
Храносмилателната битка започва много преди качването. Грижата за това какво ядете преди полет може да направи голяма разлика в комфорта ви по време на пътуване.
Физикът Надин Уайт каза, че мазните храни са или пълни с разтворими фибри, или съдържат определени видове захари. Такива храни включват грах, броколи, карфиол, сливи, портокали, кайсии и сушени плодове като стафиди и сини сливи.
Ако имате проблеми с млечните продукти, избягвайте мляко, сладолед, крема сирене и сметана преди полет.
Що се отнася до пиенето, избягвайте ябълков сок и газирани напитки.
Какво да ядем по време на полет
Препоръчително е да вземете твърда храна със себе си в ограничени количества. Диетологът Сали Пансинг Кравич препоръчва да вземете със себе си сурови плодове, зеленчуци и ядки.
Вода и други напитки могат да бъдат закупени на терминала преди качване.
Най-добрата храна, от която можете да се възстановите след дълъг полет
Много е важно да пиете много вода след дълъг полет. От съществено значение е да бъдете хидратирани. Ако сте гладни, отидете в ресторант, където можете да изберете няколко здравословни варианта. Не бързайте с бързата храна!
Избягвайте кофеина, когато кацнете. Ще ви бъде по-лесно да свикнете с местното време. Вместо това заложете на пресен плодов сок, пълен с фибри и антиоксиданти.