Какво да ядем преди лягане

какво

Това е въпрос, който често възниква сред културистите. По-добре ли е яжте преди лягане или напротив да се въздържат? Тази практика вероятно ли ще ви накара да напълнеете или ще ви липсва подстригването? Напротив, може ли да ви помогне да качите мускулна маса? Има ли храни за ядене по това време на деня? Това ще видим.

ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА

Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
  • Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
  • Богат на растителни протеини
  • Лесна за смилане
  • Богат на фибри, витамини и минерали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Първо въпрос за калориите

Преди да решите какво да ядете, запитайте се ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ли да ядете, преди да си легнете. За да направите това, първо трябва да дефинирате целите си и да ги разгледате приема на калории.

В печалба на маса

Ако сте в пълен размер качване на тегло, ще сте склонни да искате да ядете преди лягане. Но в действителност всичко зависи от вашите енергийни нужди и от това, което вече сте яли през деня. За да постигнете увеличаване на масата, трябва да ядете малко повече от дневните нужди от калории. Така че, ако вече сте постигнали това след вечерята си, няма смисъл да добавяте лека закуска преди лягане. Това може просто да доведе до ненужно натрупване на мазнини. И обратно, ако целта ви за калории не е постигната, тогава закуската може да е добре дошла, защото без нея няма да качите маса.

Суха

За разлика от увеличаването на масата, рязането изисква малко по-малко от вашите калорични нужди, за да изгорите мазнините. Що се отнася до закуската преди сън, процесът остава същият. Ако вече сте яли достатъчно през деня, след като вечерята приключи, не е нужно да ядете отново преди лягане. Защото, ако го направите, просто рискувате да спрете изгарянето на мазнини. Всъщност ще ядете прекалено много и тялото ви няма да има нужда да изчерпва мазнините си, за да задоволи нуждите си.

От друга страна, ако все още не сте яли достатъчно, тогава е по-добре да направите лека закуска, дори малка, за да запълните приема. Ако не го направите, ще отслабнете, но вероятно твърде бързо и твърде много от мускулната ви маса ще бъде жертвано.