Какво да ядем, когато е горещо
Следващо видео
Какво да ядем, когато е горещо? Външният термометър отчита над 30 градуса и влажността ви тежи. Дори ако вземете всички мерки, за да се предпазите от въздействието на топлината, се чувствате неудобно. И така, какво да ядем, когато е горещо?
Независимо дали е горещо или студено, човешкото тяло се опитва да поддържа температурата си възможно най-много около 37 градуса по Целзий. Ако обаче температурата на околната среда е по-висока, особено с фактора humidx, нашата система използва защитни средства. Тогава се появява потта. Той разсейва вътрешната топлина и охлажда самото тяло.
В горещините обикновено не сме много гладни. Разбира се, възможно е да изберете добре климатизиран ресторант и да опитате вкусни ястия. Но ако средствата ви са ограничени, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преодолеете горещината.
Яжте често
По-добре е да ядете малки количества храна, няколко пъти на ден, отколкото да ядете големи ястия. Вашето тяло използва повече енергия за смилане на тежки ястия. И който казва, че консумацията на енергия означава повишаване на вътрешната температура.
Избягвайте определени протеини
Някои протеини, като месото, карат тялото да генерира повече топлина. Смилането на малка порция студено пиле или ястие от бобови растения отнема по-малко енергия от добрата пържола.
Кажете "не" на мазнините
Консумирани в големи количества, мазнините намаляват скоростта на храносмилане. Следователно те изискват допълнителни усилия, за да бъдат трансформирани от тялото: което също повишава вашата вътрешна температура.
Храни, богати ... на вода
За да се преборите с горещата вълна, нищо не бие храни, богати на вода. Изберете по-специално за:
- Мляко;
- чист йогурт;
- краставицата;
- доматът;
- диня;
- стените;
- праскови;
- Ябълка;
- ягоди и други полски плодове;
- Кивито;
- зелето;
- марулята;
- репичките;
- целина;
- тиквички.