Какво да ядем и да избягваме след спонтанен аборт

Спонтанният аборт е сърцераздирателен. Няма начин да компенсирате загубата на бебе, независимо колко рано в бременността. За съжаление повечето случаи все още не се обсъждат открито днес. Много е важно обаче да се говори за спонтанни аборти. Важно е да обсъдим тази сърцераздирателна загуба извън медицинската клиника.

В допълнение към емоционалната подкрепа, жената се нуждае от физическо хранене след спонтанен аборт. Загубата на бременност може да направи тялото крехко. Ето защо е важно да знаете кои храни да ядете след спонтанен аборт и кои не само да не се възстановите от спонтанния аборт, но и да предотвратите такъв в бъдеще.

Най-добрите храни за ядене след спонтанен аборт:

Спонтанният аборт може да доведе до кървене и замайване. Също така може да причини слабост. Храните, които ядете през това време, могат да окажат огромно влияние върху вашето здраве. Ето няколко храни, които да ядете след спонтанен аборт:

1. Храни, богати на желязо:

Както споменахме по-рано, спонтанният аборт може да доведе до обилно кървене (1). Това може да изчерпи количеството желязо в тялото ви. Можете дори да имате анемия и свързани симптоми поради спонтанен аборт. Чувството за слабост и умора са често срещани след спонтанен аборт. Ето защо е важно да се консумират богати на желязо храни след загуба на бременност.

Най-добрият тип желязо за консумация след спонтанен аборт е хем желязото. Това е видът желязо, което лесно се усвоява от тялото. Постното месо е добър източник на хемово желязо. Ето как да консумирате много червено месо след спонтанен аборт. Но не забравяйте да го приготвите добре. Избягвайте да го пържите. Вместо това можете да го приготвите на скара.

Други източници на не-хем желязо включват:

Боб
Листни зеленчуци
брюкселско зеле
Стафиди
лещи
Сушени праскови
Тиквени семена
Соя
Сусамово масло (тахан)
кафяв ориз
Тъмен шоколад
меласа

Освен че се опитвате да ядете тези храни, богати на желязо, опитайте се да ядете и храни, богати на витамин С. Тези храни могат да помогнат на тялото да усвоява по-добре желязото. Плодове като папая, ягоди и грейпфрути трябва да бъдат част от вашата диета след спонтанен аборт.

2. Храни, богати на калций:

Калциевите резерви на тялото ви могат да намалят по време на бременност (2). Ето защо е важно да ядете храни, богати на калций. Някои от най-добрите източници на калций са:

мляко
Млечни продукти
Морски дарове като сьомга и сардини
Сушени плодове
соя
Тъмнозелени листни зеленчуци

3. Храни, които се чувстват добре:

Траурът за загубата на бебе може да ви потопи в депресия. Не е лесно да се помириш със загубата на мечтите и надеждите. Усещането за депресия варира при жените. Някои жени могат да се възстановят доста лесно от спонтанен аборт, докато други могат да скърбят с месеци или дори години. Без значение в коя категория сте, вие сте оцелял. Как се справяте със загубата си не е ваша работа. Можете обаче да хапнете малко утеха, за да помогнете при депресия след спонтанен аборт.

Можете да консумирате храни с високо съдържание на магнезий, за да ви помогне да се възстановите от депресия (3). Някои от храните, които можете да опитате са:

Магнезият не само помага при справяне с депресията, но също така и при производството на енергия, възстановяването на клетките и функциите на нервите и мускулите.

4. Плодове и зеленчуци:

Трябва също да ядете много плодове и зеленчуци, за да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае след загуба на бременност.

Храни, които трябва да се избягват след спонтанен аборт:

Храненето здравословно не е само яденето на питателна храна. Това означава също така да кажете „не“ на храна, която не е полезна за вашето тяло! Храните, които трябва да се избягват след спонтанен аборт, включват:

1. Нишесте с ниско съдържание на фибри:

Въглехидратите осигуряват на тялото ви необходимото гориво, а също така контролират нивата на захарта в тялото ви. Рафинираните зърна или нишестето с ниско съдържание на фибри могат да имат отрицателно въздействие върху тялото ви. Те могат да причинят бързи колебания в нивата на захарта в тялото ви. Поради тази причина е важно да ограничите количеството фибри във вашата диета. Избягвайте храни като:

Моментален ориз
яйце
Тестени изделия
гевреци

2. Сладкиши:

Избягвайте сладките храни с висок гликемичен индекс, тъй като те също могат да доведат до колебания в нивата на кръвната захар. Кажете не на храни като:

3. Мазно мляко и месо:

След спонтанен аборт е важно да се избегне възпаление, което може да причини болка и дискомфорт. Мазнините в месото и млечните продукти могат да причинят възпаление. Ето защо избягвайте тлъсти меса и млечни продукти след спонтанен аборт:

агнешко
говеждо месо
свинско месо
масло
сирене
Пълномаслено мляко

4. Нежелана храна:

Искате нездравословна храна и е добре да ядете нещо умерено. Не правете обаче нездравословната храна основното си ястие след спонтанен аборт. Нежеланата храна ви зарежда с празни калории и ви пречи да консумирате богати на хранителни вещества храни, от които тялото ви се нуждае

5. Соеви продукти:

Соята е полезна за вашето здраве. В това няма съмнение. Но също така е пълен с фитат, който пречи на организма да абсорбира желязото. Така че ограничете количеството соя, което консумирате след загуба на бременност.

Освен тези храни, трябва да избягвате и храни, които са добро място за размножаване на бактерии, за да се избегне инфекция. Избягвайте храни като:

Меко сирене
Непастьоризирани млечни продукти
Сурово месо
Морска храна

Спонтанният аборт е труден за тялото и ума. Така че говорете за загубата си. Траур Можете да плачете, понякога да „губите“ и да се успокоите. Но не правете компромиси с това, което ядете. Храната може да е най-отдалеченото нещо в главата ви, но тялото ви се нуждае от нея. И правилното хранене също ще помогне за предотвратяване на спонтанен аборт в бъдеще.

Заобиколете се с хора, които обичате, и се отдайте на душата си. Опитайте да бъдете силни. Обещаваме и това да отмине.

Защо смятате, че хората все още третират спонтанните аборти като табу? Кажете ни какво мислите.