Какво да ядем бременни суеверия и истини - Родителски вестник - Родителски вестник
Неизмеримото щастие изпълва човек, когато научи, че очаква бебе. След първите радостни мисли обаче има много въпроси, които трябва да бъдат разгледани. Какво да ядем, пием и да избягваме? Ще ви кажем.
Автор: Родителски вестник 2020-11-09.
Първият период на бременността е най-важен за развитието на бебето, затова е необходимо да се обърне внимание на правилното хранене от самото начало. Има много заблуди и народни традиции, които циркулират за това какво трябва и какво не трябва да яде бременната жена. Нека бъдем малко наясно с тази тема!
Въглехидрати в умерени количества
Тъй като въглехидратите са основна причина за затлъстяването, трябва да бъдем много внимателни при консумацията им. Добър избор е да ядете пълнозърнести сладкиши вместо бял хляб и да предпочитате храни с високо съдържание на фибри.
Разбира се, не е нужно да сте напълно далеч от сладкиши и сладкиши, само тук, както във всичко, умереността е важна. Още повече, че диабетът лесно може да се развие по време на бременност и това е по-добре да се избягва.
Разбира се, с наближаването на Коледа е трудно да спрем да складираме коледните бонбони във вестника с отстъпка Penny. Те продават толкова много неща на добра цена, че почти никоя бременна майка не може да каже не на този вид сладкиши. Но нека просто консумираме това и в умерени количества. Нека отделим време, за да прочетем съставките на гърба на продуктите, за да можем да разберем какво попада в тялото ни.
Halat tilos?
Наистина има риби, които трябва да се избягват по време на бременност - като повечето морски риби. По-специално трябва да се избягва консумацията на акули, риба меч и скумрия. Това е така, защото те могат да съдържат живак, който може да има пагубен ефект върху феталната нервна система. Също така избягвайте всяка сурова риба и стриди, миди, скумрия.
Сладководните риби, от друга страна, трябва да се поставят смело в чинията, още повече, че са пълни с ценни протеини и Омега-3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху развитието на бебето.
Млечни продукти
Вниманието не боли и в тази област. Трябва да се внимава с непастьоризираното мляко и млечните продукти, направени от него. Освен това трябва да се избягват сурови сирена, като сини сирена, плесенясани сирена и бри сирена.