Какво да избягваме, ако имаме запек

Запекът е един от най-често срещаните здравословни проблеми, с които практически всеки човек се сблъсква няколко пъти през живота си. Ако не искате неприятното състояние да продължи трайно, обърнете внимание на следното.

имаме

Създадено: 11 май 2017 10:11
Променено: 6 юни 2020 г. 13:36

Не яжте преработени храни!

Здравословната диета е много важна за правилното храносмилане, но преработените храни са с високо съдържание на мазнини, което може да забави процесите, както и високото съдържание на въглехидрати в такива храни. Ако чувстваме, че се нуждаем, започнете да ядете колкото се може повече храни, богати на фибри, включително зеленчуци, плодове, кафяв ориз, бобови растения, каши. Уверете се, че приемът на фибри трябва да бъде постепенен, защото ако тялото ни не е свикнало с това, това може да причини подуване на корема, образуване на газове.

Не пийте кафе или алкохол!

Алкохолът и кофеинът в кафето имат дехидратиращ ефект, което може да влоши запека. В този случай се опитайте да вземете колкото се може повече течност, за предпочитане внесете чиста вода - това е един от най-добрите антидоти при запек.