Какво да изберете тренировка за бягане или елипсовидна, за да отслабнете
Кардио тренировъчните спортни дейности насърчават загубата на тегло. Упражнението на елиптичния тренажор или бягането е идеално за изгаряне на колкото се може повече калории. Изборът между тези две спортни дейности не е лесен и главно когато човек няма предишен опит в практиката на елиптичния. Велосипед елипсовидна или бягаща за отслабване ? Изборът за индивид също ще бъде направен според нивото му: начинаещ или потвърден.
Елиптичният тренажор е ефективен за отслабване ?
Елиптичната е често срещана машина във фитнес залите. Ездата на елиптичния тренажор ви позволява да възпроизвеждате естествено движенията на ходене или бягане. Краката се поддържат от педалите и ставите не се засягат по време на тренировки. The елиптичен тренажор ви позволява да загубите повече калории от ходенето. Например, жена, която тежи 70 кг, ще изгори приблизително 450 калории за един час, използвайки това устройство със средна интензивност в сравнение с 390 калории, ако ходи със средна скорост.
Следователно елиптичният тренажор е много ефективен за отслабване и загуба на коремни мазнини. Той също така помага за укрепване на мускулите и хармонично тяло. А човек, изграждащ мускули, ще засили основния си метаболизъм. В резултат на това ще увеличи количеството енергия, от което тялото се нуждае, за да управлява жизнените си функции. Всъщност мускулите изискват много, защото колкото повече се развиват, толкова повече се нуждаят. Така, човек, който натрупва мускули, докато практикува спорт, ще постигне целта си за загуба на мазнини по-бързо и ще намали шансовете си за напълняване отново. Препоръчва се да карате елиптичния тренажор поне 30 минути на сесия със средна интензивност, за да бъде ефективен.
Ефикасно ли е при отслабване ?
Бягането укрепва мускулите ви. В допълнение, различни изследвания показват, че благодарение на този спорт тялото изгаря средно 65 калории на изминат километър. Разбира се, този брой варира в зависимост от интензивността на усилията. Това може да зависи от скоростта или разликата във височината. Следователно човек, който желае да отслабне благодарение на бягане, ще трябва да го прави редовно и интензивно, за да може бързо да види първите резултати. Тя ще трябва да покаже решителност. Важно е да знаете това сесиите могат да бъдат болезнени в началото за хората с наднормено тегло. Освен това бягането причинява удари между краката и земята, които могат да увредят връзките в ставите на глезените, коленете и таза. Това е особено забележимо при хора, които практикуват състезания за издръжливост.