Какво да изберем да се храним здравословно в ресторант
Насладете се на момент на споделяне с приятели, влюбени или семейство в ресторанта, без да съсипвате усилията си постигнете целите си за отслабване или фитнес е напълно възможно. Тайната на трайното отслабване се крие в възприемането на здравословни навици, а не в драстични лишения.
За да продължите социалния си живот и да постигнете здравните си цели, просто бъдете разумни като приложите няколко прости съвета, които ще римуват момент на удоволствие и съвещание с баланс.
1. Изберете „здравословен“ ресторант
Изборът на ресторант е от съществено значение. Всъщност ще бъде много по-очевидно да не се поддадете на висококалорично ястие, ако менюто предлага по-малко. Време е да се възползвате от новата тенденция в „здравословните“ ресторанти които предлагат по-здравословна и балансирана кухня, без да правят отстъпки по вкуса.
Избягвайте колкото се може повече заведения за бързо хранене и заведения за шведска маса, които можете да ядете. Дори да се храните в движение, има много места, които предпочитат сезонните продукти, а не пържените храни.
Японският ресторант също е много добър вариант. Мисо супата е смилаема, пълна с хранителни вещества, като същевременно е нискокалорична, точно като суровата риба. Оризът може да бъде много сладък, от друга страна, изберете сашими, което е протеин и следователно засищащо. Трябва също да внимавате за сосове и количества.
2. Сизберете аперитив, който не е твърде прекомерен
Може да е разочароващо да не си поръчате мезе. Коктейлите, силните алкохоли и сладките напитки обаче са калорични бомби, за които трябва да знаете.
Защо да не предпочетете доматен сок или газирана вода с резен лимон? Газираните напитки без захар също са ваши съюзници.
Ако сте от типа, който обича да препича с алкохолна напитка, изберете нискокалорична чаша червено вино от другите алкохоли (така или иначе около 90 до 100 калории). Междувременно половината бира обръща около 120 калории.
3. Изберете здравословно ястие, като избягвате клопките
За да се борите срещу излишъка и да поддържате курс на отслабване или фитнес, трябва да се избягват определени ястия, а именно ястия, богати на мазнини или нишесте, като тестени изделия или пици в италианския ресторант, класическия хамбургер, лазаня, скара и други ястия сметана и сирене. Сирена като рикота, моцарела, фета или дори прясно сирене обаче са разумни удоволствия.