Какво да готвя, какво да пека идеи - Lifestyle change UP!

Не са само рецепти - какво ядете - не само по време на диетата си

Сигурен съм, че много хора не могат да пекат и готвят и го преживяват като тежест. Те всъщност не искат да се занимават с това. Но освен ако нямате собствен готвач или майка, които са готови да приемат и използват всички съставки според начина ви на живот, тогава със сигурност няма друг начин за здраве, освен да опитате, с това проклето готвене.

Срам или не, но въпреки 24-годишната си възраст, аз започнах да се уча да готвя едва миналия септември. Бях принуден да го направя, това не беше приказка. Аз готвя за себе си или ям по-нататък в столовата на сулин. Реших, избрах, не съжалявах. В повечето случаи го преживявам като отдих. Лесно е да получите усещане за успех в него. Не е нужно да започвате с диетична лазаня. Но каша например не е голямо изкуство;)

Има обаче дни, в които блокирате какво, по дяволите, ядете, това се опитвам да ви дам идея засега (свързаните рецепти могат да бъдат разнообразни, само креативността ви ги ограничава:)

Закуска, десет часа

Овесени ядки (с яйчен белтък, протеини, настъргани ябълки, банани, други плодове, евентуално извара, какао, канела, стафиди, семена - свободно променливи)
Той бърка яйца
Пържено яйце
Сандвич - Kornspitzes, пълнозърнест хляб или абонети, хрупкав хляб (извара, шунка, леко сирене, пресни зеленчуци, кисели краставички)
Горещ сандвич - Kornspitzes или пълнозърнест хляб (извара, шунка, леко сирене, пресни зеленчуци)
Кнедли (корнфлейкс, с извара крем (извара + кисело мляко), маково семе, орехи, сладко от диабет, настъргани ябълки, канела, банани, пшеничен зародиш, други плодове)
Хляб с фалшива кожа (с кисело мляко с чесън, зеленчуци)
Овесени ядки - солени или сладки (не мога да намеря рецептата и ще я кача)
Пай с извара от извара (не мога да намеря рецептата и ще я кача)
Американска баница с кокосови овесени трици (палачинки)
Вафли
Овесени палачинки
Рататуй
Салата (салата от риба тон, салата от пилешки цезар, салата от яйца, салата от извара - зеленчуците могат да варират свободно)
В кръг (с царевични трохи, пълнозърнест хляб, абонаменти и др.)
Крем от извара-ябълка (извара с кисело мляко, настъргана ябълка или банан, канела, диабетно сладко или някаква бисквитка, която сте приготвили)
Извара (извара, кисело мляко, канела)
Италиански бъркани яйца (рецепта тези дни)
Консерви от риба тон, сардини, други морски дарове (в собствен сок, а не в масло, ако е възможно.)

За основни ястия

Разбира се, мисля да приготвя описаните по-долу ястия по здравословен начин. Можете да имате всички. Писах за тази нездравословна съставка по времето, когато я замених.