Какво да дадете на детето си, за да не се разболее Health Guide
Всеки, който има детска градина или начално училище в семейството си, е наясно, че децата рано или късно ще донесат вкъщи някаква инфекциозна болест. За съжаление това е напълно неизбежно и нашата цел трябва да бъде да разболяваме детето по-рядко и да се възстановява възможно най-бързо. Как да укрепим имунната система на най-малките? Често най-простите съвети са най-полезни.
Дете, което влиза в общност, се сблъсква с безброй вируси, бактерии, гъбички и паразити (дори такива, които са непознати или необичайни за тялото му), а близкото съжителство - особено през есенните и зимните месеци - също увеличава шансовете на детето за хващайки нещо от своите връстници. Въпреки това, колкото по-силна е имунната система на детето, толкова по-рядко то ще се разболее и дори ако се зарази, тялото му ще бъде по-лесно да победи микробите, които причиняват болестта, което прави възстановяването по-бързо.
Една от най-важните основи на добре функциониращата имунна система е правилната, здравословна, балансирана диета. Пресните, сезонни зеленчуци и плодове осигуряват на децата достатъчно витамини и минерали - тези микроелементи са необходими не само заради имунната система, но и защото детските органи все още се развиват и растат. Бедната на хранителни вещества, едностранна диета също може да повлияе на това и дори да причини необратими щети.
Потърсете зеленчуци и плодове, които детето ви ще се радва да яде, и се опитайте да ги поднесете в привлекателна, вкусна форма (едно от най-добрите „маскировки“ е смути или смути, приготвено от плодове, зеленчуци, което може да бъде чудесна закуска или закуска) . Когато сортирате плодове и зеленчуци, аспектът трябва да бъде да направите чинията възможно най-"цветна"! В допълнение към плодовете и зеленчуците, маслодайни семена и сладкиши, направени от пълнозърнести храни също са важни, тъй като съдържат много полезни витамини от група В, както и цинк, селен и други минерали. Също така си струва редовно с кисело мляко да предлагаме на децата, тъй като съдържа полезни пробиотици, които гарантират поддържането на чувствителния баланс на чревната флора.
Насочете се към леглото!
Релаксиращият сън е от съществено значение за тялото, мозъка на развиващото се дете, но повечето деца не получават достатъчно сън. И това, според изследванията, прави телата им още по-податливи на болести. Ако е възможно, развийте здравословни навици и ритуали възможно най-рано, за да улесните „сигнализирането“ на децата, че е време за почивка. Спалнята трябва да е приятно хладна, тъмна и тиха и не трябва да позволяваме на децата да използват компютъра, да гледат телевизия или да играят таблета един час преди лягане. Това е така, защото синкавата светлина от екрани може да повлияе не само на съня, но и колко релаксиращ е сънят.