Какви заболявания са свързани с липса на упражнения
Затлъстяването е нарастващ проблем в света. Нездравословното хранене е отчасти отговорно за развитието на състоянието, но в същото време липсата на упражнения също играе решаваща роля - тялото ни се нуждае от достатъчно упражнения, за да изпълни задачата си оптимално и здравословно.
Ако органи като мускули, сърце и кръвоносни съдове не са правилно и здравословно обработени, тяхната работа ще намалее. Най-известният проблем с липсата на упражнения е наднорменото тегло, но това в никакъв случай не е единственият проблем: много заболявания могат да бъдат свързани със заседнал начин на живот. Обикновено не сме наясно с това или поне подценяваме степента, до която липсата на упражнения увеличава риска от заболяване.
Липсата на упражнения вреди на всички, независимо от телесното тегло!
Хората, които са свикнали само с една форма на движение, като вдигане на дистанционното управление на телевизора, трябва да бъдат достатъчно внимателни, когато започнат активно да тренират. Упражнението внезапно може да бъде опасно
Отрицателните последици за здравето от липса на упражнения могат да приемат много форми, като най-известният пример е наднорменото тегло, което може да има усложнения като проблеми със ставите, хрущял (артроза), сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет или подагра.
Липсата на упражнения не води непременно до наднормено тегло, но последствията от него могат да възникнат и при поддържане на нормално телесно тегло. Поради липсата на адекватна физическа форма, те могат да се срещнат под формата на нарушения на съня, умора и заболявания на опорно-двигателния апарат, докато липсата на движение също има отрицателен ефект върху имунната система като цяло.
До какви здравословни проблеми може да доведе липсата на упражнения?
Според не толкова старо проучване, недостатъчното физическо натоварване е толкова опасно за здравето ни, колкото пушенето. Липсата на препоръчаното количество упражнения може да доведе до сърдечна недостатъчност, диабет и рак. Липсата на упражнения е смъртоносна като пушенето
Локомоторни нарушения
Артроза: Поради отслабените мускули поради липса на движение, ставите са изложени на повишен риск от увреждане и нараняване. Добре развитите мускули предпазват ставите от претоварване, а стабилността на ставите зависи от силата на мускулите. Поради слабите мускули с времето ставите стават все по-тежки и в дългосрочен план ставният хрущял също започва да се износва. Освен силни мускули, рискът от навяхвания е и значително по-малък. Освен това, ако липсата на упражнения е придружена от наднормено тегло, ставите са подложени на повишено натоварване, което допълнително влошава степента на износване на хрущяла.